Тревога в различных формах и степенях, кажется, распространенная проблема и затрагивает людей всех возрастов и во всех странах. Если вы склонны к тревожности, у вас есть два варианта: а) уступать, и жить с нею.
б) научиться преодолевать ее.
Уступая, вы будете продолжать страдать и чувствовать себя несчастным, напряженным и тревожным. Гораздо лучше научиться преодолевать тревогу или, по крайней мере, ослабить власть тревоги над вами. Тревога тратит ваше время и энергию и ослабляет вас, умственно и физически.
Вы не решаете никаких проблем, тревожась. Наша планета будет продолжать вращаться, даже если вы не перестанете беспокоиться и быть озабоченным. Всегда знайте, у вас есть выбор - поддаться тревоге, или пытаться преодолеть тревогу, по крайней мере, частично.
Вот 12 советов для преодоления тревоги, или, по крайней мере, смягчению ее:
Совет № 1 - как преодолеть тревогу. Отсутствие контроля за вашими мыслями, укрепляет ваше беспокойство. Если негативные мысли становятся сильнее, ваша тревога усиливается тоже. Вы должны научиться контролировать свои мысли .
Совет № 2 - как преодолеть тревогу. Чувства и эмоции питаются негативными мыслями и укрепляют беспокойство. Вам необходимо разработать некоторую самодисциплину, и научиться контролировать свои чувства. Кроме того, необходимо разработать определенную степень эмоциональной отстраненности.
Совет № 3 - как преодолеть тревогу. Когда вы ложитесь спать ночью, и первая мысль, когда вы просыпаетесь утром, это думать о хорошем, что происходит с вами. Есть всегда несколько хороших мыслей, которые говорят о хороших событиях, даже если они малы и незначительны.
Совет №4 - как преодолеть тревогу. Начните день с нескольких минут положительной аффирмации. Скажите сами, каким хотите, чтобы был ваш день. Используйте положительные ситуации, подбадривая и мотивируя словами.
Совет № 5 - как преодолеть тревогу. Будьте, заняты, и что-то делайте, так как деятельность сохраняет свой разум от вашего беспокойства. Когда вы просыпаетесь утром, начать что-то делать прямо сейчас, и сохранить это занятие весь день. Уборка дома, мытье посуды или работа в саду, чтение, изучение, медитации, или осуществлять другую деятельность. Ваше тело может помочь вам сохранить ваш ум от беспокойства. Оставаясь в режиме ожидания, и думая о своих проблемах и заботах, не заставит тревогу уйти.
Совет № 6 - как преодолеть тревогу. Поставьте себе цель и работайте каждый день, чтобы достичь этого. Это действие будут направлять свои мысли и чувства от забот и тревог, на что-то более позитивное и конструктивное.
Совет № 7 - как преодолеть тревогу. Говорите о своих тревогах тому, кому вы доверяете. Говоря о своих тревогах и чувствах, вы можете облегчить их, разложив их в правильных пропорциях, конечно, если вы говорите объективно, и с реальным желанием избавиться от тревоги, или, по крайней мере, уменьшить их интенсивность.
Совет № 8 - как преодолеть тревогу. Занимайтесь вашим телом и оставайтесь в форме, это является хорошим способом удалить страхи и тревоги прочь. Вы можете ходить, плавать, заниматься йогой, аэробикой, или любым другим видом спорта.
Совет № 9 - как преодолеть тревогу. Найдите причины для смеха. Это принесет свет и радость в вашу жизнь, и позволит удалиться далеко от беспокойства. Смотрите комедии по телевизору, общайтесь со счастливыми и веселыми друзьми, или читайте что-нибудь, что заставляет вас смеяться.
Совет № 10 - как преодолеть тревогу. Используйте положительные слова в разговоре и в вашем внутреннем разговоре (внутреннем диалоге).
Совет № 11 - как преодолеть тревогу. Вспоминайте и визуализируйте позитивные ситуации и события. Представьте себе счастливые и положительные решения Ваших проблем.
Совет № 12 - как преодолеть тревогу. Если смотрите новости, и вас наполняет тревога, выключите телевизор! Ограничьте время просмотра новостей, а не смотреть все, что может расстроить вас, прежде чем лечь в постель.
Главное сделать первый шаг, а потом все получиться.
Если бы я могла предложить волшебное зелье, которое сделает вас счастливее, здоровее, более оптимистичным и более продуктивным, и скажу, что это зелье, ничего не стоит и не требует усилий, чтобы использовать его. Вас бы это заинтересовало? Continue reading 
Тревога в различных формах и степенях, кажется, распространенная проблема и затрагивает людей всех возрастов и во всех странах. Если вы склонны к тревожности, у вас есть два варианта: 
Вы сами когда-нибудь слышали, как люди говорят: "Я пытался позитивно мыслить, повторял утверждения, медитировал, и ничего не произошло»? 
Пенсионеры, имеем ли мы право на самовыражение в интернете? Ольга, вы поддержали меня в понимании того, насколько сложно пенсионеру доказать, что он не маразматик. Когда я осваивала сайтостроение (теперь я умею делать сайты банеры, страницы захвата и другое) стеснялась задать кому-либо вопрос, по причине, я же пенсионер, маразматик. Но теперь могу показать на практике, как это происходит и даже скромно подсказать в некоторых вопросах.. Continue reading