Проявите внимательность к внутреннему миру.

    

Внимательность также относится к вашему внутреннему сознанию, так же, как это происходит в вашей осведомленности о деятельности, происходящие в мире вокруг вас. Таким же образом, как автомобилист может грубо вторгаться в вашу жизнь, так и негативные мысли или тревожные эмоции  могут вмешиваться в вашу внутреннюю гармонию. 

Практика внимательности поможет вам соблюдать эти внутренние события, мысли и чувства, без осуждения. По-прежнему чувствуете их, но  будете знать, что они не то, кто ты есть, и что они носят временный характер. Это неизбежно, что жизнь будет включать в себя некоторые трудные времена, и что будем чувствовать такие эмоции, как грусть, печаль или гнев на этом пути. 

Мы не можем быть счастливы все время. Но, осознавая это,  научитесь соблюдать эти чувства, не называя их хорошими или плохими. Вы можете принять "это что-то", даже если это происходит внутри вас. Это такое важное понятие для понимания. Когда  позволяете эмоциям "просто быть",  даете им возможность пройти мимо.

 У всех нас есть эмоции, так как и приливы, они приходят и уходят, они поднимаются и опускаются. Нет ощущения, что  они  являются постоянными, но маркировка эмоции как "плохие" и сопротивление им, то они, как правило, будут присутствовать  на много дольше, чем нужно. 

Помните ...
Внимательность является  актом "позволения", и позволяет эмоции приходить и уходить, является одним из самых мощных способов избавить себя от внутреннего смятения. 

 Вместо того чтобы подавлять эмоции или предаваться им, здесь важно, чтобы посмотреть их,  мысли, и все, что возникает при принятии и поощрении, которые являются открытыми и просторными, насколько  это возможно.

Осознанность и медитация.
Медитация и осознанность идут рука об руку, и практика одного усиливается другой. Но в отличие от других методов релаксации, внимательность может быть разработана до точки, где она может быть осуществлена прямо в центре стрессовых ситуаций. Хотя все равно можете оставаться начеку и адекватно реагировать на ситуацию.

Практикуя внимательность,  обнаружите, что  накапливаете гораздо меньше психологического  шума в течение дня. Начнете чувствовать себя спокойнее и понятнее, думая о своей деятельности, и, когда придет время  практики ежедневных медитаций,  обнаружите, что  уже спокойно  настроены с самого начала.

 В результате,  сможете гораздо легче войти в состояние глубокой медитации, так как   меньше психологических помех до конца работы. Так же, как практика внимательности увеличивает  способность размышлять, практика глубокой медитации укрепляет  способность быть внимательным, так что даже в течение дня, меньше психологической болтовни. Медитация и внимательность полностью имеют синхронический  эффект и дополняют друг друга.

Дар Внимательности.

Одна из самых больших преимуществ осознанности является повышение оценки жизни. У человека, который очень внимателен и помнит правило,  вся жизнедеятельность становятся более полноценной. Можете обнаружить, что   приятные впечатления, такие как еда или прослушивание музыки, более яркие и удовлетворяющие  потому, что были  более внимательны  в данный момент.

Кроме того, обычные повседневные дела, как вождение автомобиля или мытье посуды может оказаться приятным занятием. Некоторые люди идут на многое, чтобы насладиться возвышенным чувством, которую обеспечивает осознанность. 

Например, банджи-джамперы и парашютисты (адреналин наркоманов, как мы иногда называем их) демонстрируют  внимательность, когда  прыгают с мостов или с самолета. Многие из них описывают свое мнение,  как  "просто останавливается» в краткие мгновения, когда они падают. Говорят с большим волнением по поводу чувства радости и свободы, которую  испытывают в этот момент.

Осознание настоящего момента является невероятно оживленным и  освобожденным, но вам не нужно прыгать из самолета, чтобы испытать это. Практика медитации и осознанности будет освобождать, чтобы быть на автопилоте, и даст возможность вам жить более полно, чем когда-либо прежде.
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях