Как справиться с горем и потерей.

 
 Совет 1: Получите поддержку.

Самым очень важным фактором в лечении от потери оказывает поддержка других людей.                                  
                                <<<Узнай больше!
 Даже если вы не хотите  разговаривать о своих чувствах при обычных  обстоятельствах, но очень важно, чтобы выразить их, когда вы скорбите. Если вы делитесь своим горем, то бремя скорби легче нести. Там, где поддержка приходит от других  людей, примите это и не горюйте в одиночестве. Поддержка других людей поможет вам залечить свою скорбь.
Поиск поддержки после потери: 
-  Не игнорируйте  друзей  и членов семьи.  Настало такое время, чтобы вы могли опереться на тех людей, которые проявляют заботу о вас, не гордитесь тем, что вы сильный и самодостаточный человек. Имейте близких рядом, а не избегайте их, а также принимайте помощь, которая предлагается.  Люди зачастую хотят помочь вам, но не знают как.  Поэтому надо сказать им, что вам необходима помощь  - будь то плечо, чтобы  поплакать или помочь с похоронами.
-  Получите  комфорт от вашей веры, если вы будете следовать вашим религиозным традициям. Духовная деятельность, которая является значимая для вас,  например, молитвы, медитации, или посещение церкви, которая  может предложить утешение. 
-  Не отказывайтесь от  группы поддержки, в  горе можете чувствовать себя довольно  одиноким, хотя  у вас есть близкие вокруг. Общение в  горе с другими, которые испытали на себе подобные потери, могут помочь. 
-  Поговорите с врачом, если ваше горе слишком большое. Опытный врач может помочь вам через сильные эмоции и преодолеть препятствия на пути вашего оздоровления от горя. 

Совет 2: Позаботьтесь о себе.
Когда вы скорбите, это более важно, чем когда-либо, необходимость  заботиться о себе. Напряжение от серьезной утраты может очень быстро исчерпать вашу энергетику и эмоциональное настроение. Уход за физическим состоянием  и эмоциональным  настроением  поможет вам пройти через это трудное время. 
-  Подавление  своих чувств. Вы можете попробовать подавить ваше горе, но вы не можете избежать этого навсегда. Для того чтобы лечить, нужно признать эту боль. Попытка избежать чувства печали и потери,  только продлевает процесс огорчения. Подавленное горе также может привести к некоторым осложнениям, таким как тревожность, депрессия, проблемы со здоровьем, а также злоупотребление  психоактивными веществами.
-  Выражайте и проявляйте  свои чувства в материальном или творческом виде. Напишите о вашей тяжелой потере в своем дневнике. Если вы потеряли очень близкого человека, напишите  письмо о том,  о чем  вы  не будете никогда говорить. 
-  Обратите внимание на  свое физическое здоровье. Ум и тело взаимосвязаны между собой. Когда у вас хорошее  физическое состояние, вы также будете  ощущать себя лучше эмоционально. От болевого стресса и усталости от недосыпания, необходимо  правильно питаться и делать физические упражнения. Не употребляйте алкоголь или наркотики для того, чтобы поднять настроение искусственно или заглушить боль от горя.
-  Не позволяйте никому спрашивать  вас, как чувствуете себя, и не говорите об этом себе. Ваше горе длиться по вашему  усмотрению, и никто не сможет сказать вам,  что  пришло время "забыть о нем" "двигаться дальше". Позвольте себе сами чувствовать все, что вы ощущаете, не допуская  смущения или осуждения. Это нормально - злиться,  плакать или не плакать.  А также хорошо смеяться, чтобы найти моменты радости, и отпустить, когда вы будете готовы.
-  Заранее планируйте  поведение на мероприятиях.  Юбилеи, праздники  могут в вас  пробудить чувства и воспоминания. Будьте готовы к эмоциональной боли, и знайте, что это совершенно в  норме. Если вы собираетесь провести совместный праздник или другое семейное событие с другими родственниками, то  оговорите с ними заранее о своих желаниях и договориться о стратегии по воспоминанию в честь того человека, которого вы очень любили.
Никогда не пренебрегайте медицинской помощью, консультируйтесь  с вашим  врачом или другим квалифицированным врачом. Не  откладывайте обращение на том основании, что   вы о шизофрении  читали в Интернете.  По материалам исследования  Мелинда Смит, штат Массачусетс, и Жанна Сигал, доктора философии.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

4 thoughts on “Как справиться с горем и потерей.

  1. Николай

    Очень ценные советы! Люди, ведь не умеют грамотно справиться с потерей; это целая тема для тренинга…

  2. Pingback: Что такое горе? | Главное – первый шаг!

  3. Pingback: Нужна ли нам Боль? | Главное – первый шаг!

Comments are closed.