Пробуждение йога после сна.

Пробуждение  йога после сна

 Интересно то, что йога не рекомендует ложиться  днем спать. При наступлении усталости  днем следует использовать шавасану или  “позу трупа”. Перед закатом солнца особенно нежелательно спать.
  Очень удивительно еще то, что продолжительность сна находится в зависимости от съеденного за день: чем меньше вы съели, тем поменьше требуется сна. Долгожителю для  сна требуется в сутки  около  4-6 часов.
Нежелателен режим трехсменный работы, особенно неудобен скользящий график, когда смена постоянно меняется каждую неде
Пробуждение  йога после сна
 Вставать предпочтительно лучше всего до восхода солнца (час быка).   Проснувшись, не  нужно  долго залеживаться  в постели. Однако перед тем как подняться с постели после сна , необходимо проделать упражнение для пробуждения. Необходимо принять исходное положение такое, как  лежать на спине, ноги сложить вместе, руки протянуть вдоль туловища, пальцы сжать в кулаки. 
Пробуждение  йога после сна
Упражнение чередуется  тремя частями: одновременно вытянуться левым кулаком и левой пяткой; далее  потянуться правым кулаком и одноименной  пяткой; потом вытянуться обеими руками и также ногами вместе. Выполнить эти упражнения от 3 до 5 раз. Это упражнение дает возможность предупредить  радикулит, а также заболевания пояснично- крестцовые.
Как только  выполните  упражнения, необходимо быстро подняться  с постели, это действие способствует долголетию. Если не хочется подниматься после сна, то нужно проделать массаж ушей, ладонями постучать по лбу, груди,  щекам, бедрам, сон быстро исчезнет.

Пробуждение  йога после сна    После подъема с постели после сна необходимо выпить стакан сырой воды медленными глотками и обязательно с удовольствием. Вода заготавливается с вечера и отстаиваеться в течение ночи. Постараться приучать себя к опоражниванию кишечника сразу и непосредственно после того, как вы встали с постели после сна   и выпили стакан сырой воды. 
 Для этого рекомендуется  выпивать утренний стакан воды стоя на корточках. После опорожнения обязательно  подмыться. Рекомендуется эту гигиеническую процедуру проделывать и как самостоятельную 2 или 3 раза в день, особенно это необходимо в жаркое время.
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

16 thoughts on “Пробуждение йога после сна.

  1. Эдита

    Если автор пишет правду, не лжет сам себе – то само явление текста уже оправдано. Благодарю!

  2. Pingback: Зачем тебе нужен сон? | Главное – первый шаг!

  3. Людмила

    Как много интересного! Прочла на одном дыхании! Удачи!

  4. Андрей

    Первый раз слышу про зависимость количества часов сна от  количества принятой пищи. Интересно!

  5. Марат

    Ну что же, встаю я как надо, вот только зарядку по утрам делать – это чересчур.  
    Хотя, как позавтракаю, собираюсь на работу и выхожу из подъезда, там у меня турник висит. И всегда, пока жду лифт, подтягиваюсь, очень бодрит)))

  6. Петрович

    Да интересные рекомендации, если бы еще выработать привычку по их использованию!!!

  7. Евгения

    не знала, что сразу после сна даже специальная йога есть)

  8. Вадим Берлин

    - Спасибо. Хорошая статья.
    – Но проблема в том, что методы йоги не эффективны.
    – Все, что можно достичь с постоянными тренировками йогой (кроме физических особенностей) можно достичь гораздо раньше при помощи психотехник.
    – Тем более в нашей современной, агрессивной системности.

    1. admin Post author

      Да, в нашем современном мире разве можно обойтись без психоаналитики?
      Это раньше считалось, что к ним обращаются психически уже больные люди.

  9. Петр Кутузов

    После выполнения этих упражнений создаётся ощущение выросших крыльев
    Благодарю Вас за превосходный комментарий.
     
    Название моего сайта в буквальном переводе на русский:
    книгиимузыка.ру

  10. Петр Кутузов

    Попробовал выполнить эти рекомендации. а теперь буду ждать результата.

  11. Петр Кутузов

    Я где-то читал у вас хорошие рекомендации, а теперь не могу найти. Ищу.

  12. Михаил

    Йога полезна! Если бы не работать 8 часов, да еще и по скользящему графику! 

  13. Золотарев Роман

     
    Отличная и нужная статья! Хоть есть кое-что и спорное, но все равно, так держать!

  14. apelsincik

    После дневного сна еще более разбитым себя чувствуешь.

Comments are closed.