5 шагов для отдыха и глубокой медитации

5 шагов для отдыха и глубокой медитации  Занимаетесь ли Вы медитацией, имеете ли какой либо прогресс? Чувствуете, что это не так расслабляет и не так глубоко, как хотите, чтобы это было?

Есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы сделать вашу медитацию глубже и более расслабляющей. Главное первый шаг, потом станет легче.

1. Первый  шаг для отдыха и глубокой медитации.  Не пейте кофе или не ешьте тяжелую пищу перед медитацией. Кофе сделает вас беспокойным, и тяжелая еда сделает вас сонливым. Это предотвратит от не глубокой и спокойной медитации.

2. Второй  шаг для отдыха и глубокой медитации. Прежде чем начать, признать и принять тот факт, что всегда будет шум и отвлекающие звуки, так что нет смысла реагировать на них. Подумайте об этом снова и снова, пока вы не примете эту мысль. Признавая и принимая эту мысль, поможет игнорировать шумы и не отвлекаться.

3. Третий шаг для отдыха и глубокой медитации.  Сядьте в удобное положение. Не должны сидеть на полу со скрещенными ногами. Для некоторых эта позиция не подходит. Сидеть на стуле прямо, спина прямая, не хуже, чем сидеть на полу. Не у всех гибкие мышцы, чтобы иметь возможность сидеть, скрестив ноги.

Должны сидеть в позиции, которая не вызывает никаких нагрузок на ваше тело. Попробуйте различные стулья, пока не найдете подходящий и комфортный.

4. Четвертый шаг для отдыха и глубокой медитации. Потом сесть, расслабить тело и отпустить все напряжение. Сделайте так в течение нескольких минут. Если ваш организм получает напряжение во время медитации, остановитесь, обратите внимание на тело, расслабьте его, а затем продолжить медитацию.

5. Пятый  шаг для отдыха и глубокой медитации. Не боритесь со своими мыслями или попробовать принудительно игнорировать их, так как это только сделает их сильнее. При расслаблении и отрешении можете добиться лучших результатов.

Иногда, можете испытывать чувство внутреннего покоя, ощущение расслабленности и счастья, а в других случаях, можете чувствовать, как будто ничего не происходит. Ум может быть беспокойным, а тело напряженным. Есть много факторов, которые способствуют этим колеблющимся ситуациям. Состояние здоровья, обстоятельств, ситуаций, шумов и отвлекающих звуков, все это способствует тому, как испытываете медитацию .

Это точно. Если больше времени уделять медитации, и сделать все правильно, будете испытывать более глубокий и расслабляющий отдых.

Когда медитация становится глубже, у вас могут возникнуть моменты внутренней тишины. Добро пожаловать, используйте этот опыт. Это то, что вы никогда раньше этого не испытывали, и поэтому, можете найти это странным и отличным от вашего обычного сознания.

Когда приходит этот опыт, спокойно старайтесь наслаждаться им столько, сколько можете. Главное первый шаг, потом станет легче. Но не принуждайте его оставаться. Если заставить его остаться, он исчезнет.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях