КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ

КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ   Успешной медитации способствуют четыре компонента. 

1.Окружение должно быть спокойным.

2.Необходимо иметь приспособление, которое облегчает концентрацию.

3.Принятие пассивной  установки.

4.Использование удобной позы.
Первое условие медитации , которое нам  рекомендуется, окружение должно быть  спокойным. При спокойном окружении должны  отсутствовать внешние стимулы, которые могут  помешать  процессу медитации. Многие люди  будут уверять себя и нас, что такого места не существует.
 
В этом случае необходима некоторая  изобретательность. Человек может пользоваться какой-либо музыкой или имитационными записями для того, чтобы "маскировать" отвлекающие моменты. В некоторых рекомендациях приводиться пример, что ровный  шум вентиляторов или кондиционеров представлять собой довольно  эффектный маскирующий шум. 
Действительно, ровный шум при низкой или умеренной силе, может оказывать релаксирующее действие. При отсутствии такой возможности,  можно  завязать глаза и (или) заткнуть  затычкой  уши с целью достижения уровня внешней стимуляции.
Второе  условие медитации, если используете физически пассивную медитацию, это принятие  удобной позы. Процессу медитации может иногда  мешать мышечное напряжение. В начале обучения необходимо принять такое положение, чтобы  большая часть веса вашего тела имела опору. Но при этом исключается голова и шея.  
Спина  должна держаться  выпрямленной, а голова и шея не иметь  опору для того, чтобы поддержать мышечное напряжение, которое достаточно для предотвращения засыпания пациента. Если  все же засыпаете во время процесса медитации, используйте позу с большим  мышечным напряжением.
КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ   Третьим условием медитации является   объект концентрации. Этот компонент является связующим звенья   всех форм медитации, даже физическими активными методами. Приспособление для сосредоточения, наверное, дает возможность мозгу изменять свой привычный способ функционирования.
Четвертым условием медитации, это  пассивная установка. Эту пассивную установку некоторые определяют как   "пассивная воля" или "пассивное  внимание". Утверждается, что это условие  "пассивная установка» может быть  самый важный элемент. 
При  такой  установке, вы "позволяете" возникнуть процессу медитации и не стремитесь ее контролировать. Если  не способны принять такую установку, то  будем задавать себе вопросы такого типа: "А правильно ли я делаю это?", "Сколько понадобиться времени на это?", "Как определить , хорошо ли я это освоил?"   – что  указывается на озабоченность, как  внешне выполняется медитация.
Пятое,  последнее условие медитации, которое  ставим перед собой, является то,  как  психофизиологически воспринимаем  окружающую среду. Под этим  понимаем некоторые  внутренние психофизиологические условия,  которые дают возможность нам медитировать.  
Необходимо  привести  себя  в состояние восприимчивости для медитации. Иногда  рекомендуется принимать  горячую ванну перед медитацией, для снятия напряжения.

                                                <<<Узнай больше!

Медитация и что это за состояние?

Медитация? - Краткое определение и пояснение

ТИПЫ МЕДИТАЦИИ |

Когда проводить медитацию

Медитация на преимущества и цели.

Медитация, непрерывное внутреннее осознание.

Польза регулярной медитации.

Медитация, рекомендации и советы 

Медитация, реализация в быту.

Медитация и духовное сознание за ее пределами

Испытайте опыт медитации

Медитация в нашей активной повседневной жизни

Медитация - противоядие от напряжения и тревоги

Медитации - их назначение и преимущества

* О побочных эффектах медитации

Лучшее время для практики медитации.

Что я получу от медитации?

Использование техники медитации

Практика техники медитации

Научиться медитировать, значит подумать о Вечном. 

Пустота, внутреннее безмолвие, недвойственность и медитация

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

5 thoughts on “КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ

  1. Jack Threads Coupon 20 Off August 2013

    Кажется, что куда ни глянь теперь кто-то говорит нам, как применять медитацию ко всем и любым аспектам нашей жизни, работы, воспитания детей, здравоохранение, образование, политика, еда ……..

  2. Dadang

    Эй, это величайший! Так что при всем этом AWHFY мощности мозга?

  3. Natalja

    Раньше не проводила медитацию. А пора уже снизить темп жизни и углубиться в себя. Спасибо за статью, она позволяет задуматься.

Comments are closed.