Медитация, рекомендации и советы

Медитация, рекомендации и советы

Медитация это больше, чем способ для расслабления тела,  как некоторые думают. Это своеобразный  путь для обретения свободы от непрерывного нытья, мыслей и забот, успокоение болтовни ума и достижения внутреннего покоя и счастья.

В своем более высоком уровне, это приводит к духовному пробуждению и просвещению. Медитация играет важную роль в различных религиях и духовных традициях,  практикуется во всем мире, с древнейших времен до наших дней.
Там всегда были люди, которые имели желание идти изнутри,  чтобы узнать, кто и какие они есть, и достигнуть более высокого духовного сознания.
Есть много форм, методов и традиций, которые практикуются и используются в силу различных причин и целей, для отдыха и здоровья, психологического мастерства и внутреннего мира, и, конечно, для достижения духовного пробуждения - просветления, и для понимания, кто вы на самом деле. Медитация успокаивает тело и разум, снижает стресс и тревогу, приводит в  норму кровяное давление. Медитация оказывает целебное воздействие на организм. 

Медитация, рекомендации и советы Медитация повышает способность к концентрации, сильно обостряет ум и укрепляет интуицию. Постоянная практика медитации уменьшает количество беспокойных мыслей в голове и приносит внутреннего мира, счастья и блаженства. Для того, чтобы получить результаты, она должно применяться каждый день, хоть один раз в день, но еще лучше два раза в день. Новичок может начать с 10 минут и постепенно увеличивать время.


По сути, есть два вида медитации. Тот, который требует сосредоточить внимание на определенной деятельности, например, на процессе дыхания, или на конкретном объекте, мысленном образе, слове, мысли или на черте характера.
Другая форма требует, чтобы вы ни на что не были  нацелены, в частности, но, чтобы очистили ум от мыслей, и объединиться во внутреннюю тишину внутри вас, в вашей реальной, внутренней сущности. Эта форма может быть осуществлена только после того, как вы хорошо натренировались с первой формой.

Ниже вы найдете несколько советов и рекомендаций, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою способность размышлять, уменьшить внутреннее сопротивление ума, и улучшить свои шансы на успех.

Советы и рекомендации для медитации:

1.Важно чтобы вы медитировали каждый день.
2.Следите за позитивным настроем.
3.Не медитировать, когда вы устали.
4.Найти для размышлений место, где будете  в одиночестве и никто не будет вам мешать.
5.Примите удобную позу с прямым позвоночником. Вы можете расположиться на полу, на стуле или на подушке.
6.Расслабьте тело.
7.Несколько медленных глубоких вдохов сделайте.
8.Чтобы расслабиться еще больше, вспомните  моменты  приятных воспоминаний, или мысленный образ места, которое  заставляет вас ощущать  себя в спокойствии.
9.Задумайтесь о пользе медитации, которая может  укрепить ваше внимание, успокоить ваш  ум, понизит  стресс и снимет напряжение, и т.д.
10.До того как начать медитировать, прикажите себе, чтобы все мысли, идеи и планы должны оставить вас, подождать, пока вы не закончите, и ничто не будет отвлекать ваше внимание.
11.Начинайте медитацию спокойно, но с пристальным вниманием. Чем больше акцентируете внимание, тем наиболее легче игнорировать беспокойные  мысли и другие отвлекающие вас  факторы.
12.Постарайтесь сохранить спокойствие, и умственно и физически, расслабтесь и не напрягайте тело.
13.Терпение, настойчивость и самодисциплина должны всегда достигаться.
14.10 минут практики вполне достаточно для начинающих.
15.Начните с простого метода.

Вот для применения предлагается  два примера:

а) Сосредоточьте свое внимание на входящем и потом на  исходящем дыхании.
В течение последующих минут сосредоточьте свое внимание на дыхании.  Старайтесь дышать нормально и  делать акцент на действии  вдоха и выдоха. Будьте внимательны и осторожны, чтобы не напрягать ваше дыхание, и ваше тело.

б) Сосредоточение внимания на вдохновляющих цитатах.
Выберите вдохновляющие цитаты из любого духовного учителя, и повторяйте это в своем уме, старайтесь  найти свой глубокий смысл в написанных словах цитаты.
                                                      <<<Узнай больше!
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “Медитация, рекомендации и советы

  1. Namecheap Promo Code August 2013

    Common Ground является центром сообщества медитации посвященных Практика внимательности. Сосредоточения и медитации является практика просыпаться настоящий момент и учиться быть открытыми и непринужденно с разворачивающейся условиям жизни. С практикой, внимательность показывает глубокую мудрость, сострадание и близости со всеми вещами.

Comments are closed.