5 полезных средств, которые изгоняют боли во время менструации.

Менструация является очень болезненным периодом для многих женщин. Тело проходит через изменения в эти несколько дней в месяц. Менструация часто вызывает неприятные ощущения и боль.Предменструальный синдром проявляется нервозностью, беспокойством, различными соматическими симптомами, недомоганием, отсутствием настроения и депрессией. Чтобы снять эти условия и избавиться от боли существует несколько эффективных средств.

Почему возникает боль во время менструации? Боль в спине, судороги, боли в животе и чувство тяжести в груди, вызванных чрезмерным производством DDE простагландинов, низким содержанием кальция и магния, недостаточным потреблением омега-3 жирных кислот, низким уровнем витамина Е и определенных условий, таких как эндометриоз и миома матки.

Эффективным средством для облегчения боли во время менструации является правильное питание с потреблением необходимых питательных веществ. Вот лучшая еда средства, предлагаемая лучшими диетологами:

⇒ Первое полезное средство, которое изгоняет боль во время менструации. Ешьте нежирные молочные продукты, йогурты, молоко, сыр. Они вносят существенный вклад кальция и витамина D, которые облегчают менструальные боли.

⇒ Второе  полезное средство, которое изгоняет боль во время менструации.   Ешьте зеленые овощи, сладкий перец, шпинат, салат, руккола, брокколи, тыкву. Эти овощи являются хорошим источником магния, который предназначен для уменьшения менструальных спазмов. Другими источниками магния являются черный хлеб, цельное зерно, картофель, чечевица, горох, бананы. А также темный шоколад, фруктовые масла (грецкие орехи, миндаль), цельный рис.

⇒ Третье  полезное средство, которое изгоняет боль во время менструации.   Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, тыквенные семечки, семечки, кунжут, семена льна. Жирная рыба (тунец, лосось, сардины, скумбрия, анчоусы, сельдь) являются лучшими источниками омега-3 . Эти жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, облегчают менструальные боли и уменьшают ощущение тяжести в груди.

⇒ Четвертое  полезное средство, которое изгоняет боль во время менструации.  Ешьте авокадо, он богат витамином Е. Зародыши пшеницы и зеленые листовые овощи оказывают благоприятное воздействие на ткань молочной железы, уменьшая боль и напряжение в груди.

⇒ Пятое  полезное средство, которое изгоняет боль во время менструации.  Пейте ромашковый чай, поскольку он оказывает спазмолитическое и успокаивающее действие. Ромашки чай рекомендуется во время менструации.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “5 полезных средств, которые изгоняют боли во время менструации.

Comments are closed.