5 советов, чтобы не просыпаться уставшим утром.

5 решений, чтобы не просыпаться уставшим утром. А на самом деле, вы  утром  ненавидите будильник или свою телефонную сигнализацию, которая безумно громко звенит.  Чувствуете огромную  усталость, которая мешает  открыть глаза и нажать на   кнопку  будильника. В большинстве фильмов показывают, как утром яркое солнце светит в окно. Все выглядит идеально, приятное пробуждение, хорошее настроение, удовольствие от приготовленного завтрака.5 решений, чтобы не просыпаться уставшим утром.Возможно,  вы себе обещали сделать изменения в вашем стиле жизни, когда тащили  свое  усталое тело в ванную комнату  и сонным отскочили от струи холодной воды.  А тут еще надо чистить зубы мятной пастой.

Вот то, что  должны сделать, чтобы с  рассветом пробуждаться радостным, полным энергии и веселья! 

Совет первый, чтобы не просыпаться уставшим утром. Подготовить свой организм ко сну, чтобы  быть свежим и ярким, как утренняя роса. Ночью  легли спать после полуночи,  после нескольких стаканов содовой с кофеином? Есть все шансы, что вас настигнет  большое разочарование, когда утром встаете уставшим. Отдохнувшим телом обладает тот,  кто наслаждался качественным   сном, без перерывов.

 Это означает, что нужно избегать всех стимуляторов желудка,  по крайней мере,  два часа, прежде чем лечь в постель, таких как кофе, красное вино или шоколад. Кофеин дает вам энергию, пропорциональную бессоннице, которая обеспечит вам  беспокойный сон.

5 решений, чтобы не просыпаться уставшим утром. ⇒Совет второй, чтобы не просыпаться уставшим утром.  Ложитесь спать со своим партнером в мире.  

Проблемы, волнения и бдительность существенно повлияют на ваш сон. Устраняйте все разногласия до отхода ко сну.

 

 

 ⇒Совет третий, чтобы не просыпаться уставшим утром.  Избегайте ночных походов в туалет.  Когда  выпьем стакан воды, а затем сразу вступаем в царство снов, и шанс, что полный мочевой пузырь не разбудит нас через час, очень мал. 

Почки продолжают работать в ночное время и им  наплевать на вашу усталость по утрам. Посещайте туалет каждый раз перед сном, пейте жидкость за 60 минут до сна, и  избежите разрушения вашего ночного сна из-за диуретиков. 

5 решений, чтобы не просыпаться уставшим утром.Совет четвертый, чтобы не    просыпаться уставшим  утром.     Обеспечивайте полный комфорт среды в спальне, где отдых очень важен для количества и качества сна, Это должно быть постоянно,  каждую ночь.  Когда  спите в душной комнате, проснетесь с деоксигенирированным мозгом. Первая мера, чтобы быть  счастливым утром, окна спальни или дверь оставить слегка  приоткрытыми, для притока свежего воздуха. 

Когда  спите в комнате, которая  запечатана, выдыхаемый углекислый газ остается в воздухе,  и ваши легкие опять же его вдыхают, если не проветривать  спальню.  Старайтесь не засыпать с телевизором или другим электронным устройством рядом, их излучение, как было доказано, вредно для человека. 

Совет пятый, чтобы не просыпаться уставшим утром. Создать здоровый ритуал пробуждения.  Наконец, бороться с усталостью утром можно путем создания здоровых ритуалов пробуждения, которое зарядит вас энергией мгновенно. 

Выпейте стакан холодной воды, как только  откроете глаза: ваш метаболизм получит мощный импульс, и убьет любой след сонливости. Проветривайте дом и сделайте некоторые упражнения на растяжку,  будете чувствовать себя радостно и великолепно в течение всего дня!

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях