Плохое настроение, что делать? — 7 стратегий улучшения.

Плохое настроение, что делать?

В некоторые дни кажется, что все идет не так. В эти дни мир выглядит серым, мрачным и бесплодным. Может быть, в эти дни все идет нормально, но вы по-прежнему несчастны.

Не всегда можете понять,  по какой причине  плохое настроение. Возможно от определенных продуктов или обстановки. И что нужно сделать для того, чтобы изменить его.  Эти семь предлагаемые стратегии могут помочь, главное первый шаг.

⇒ Плохое настроение, что делать? Первая стратегия улучшения. - Смените обстановку.

Плохое настроение, что делать?По своей природе мы способным  себе помочь поднять настроение и даже успокоить   нервную систему. Например,  лесная среда способствует более низкой концентрации кортизола, снижению частоты пульса, снижению артериального давления, большей активности нервной парасимпатической системы, и более низкой активности нервной симпатической системы, чему не способствует  городская среда.

Поэтому, когда  просыпаетесь на неправильной стороне кровати, попробуйте посетить парк или водоем. Или принести природу в помещение, окружив себя растениями и цветами, соорудить фонтан на столе стола или поставить  аквариум.

⇒ Плохое настроение, что делать? Вторая  стратегия улучшения. - Слушайте музыку.

Плохое настроение, что делать?Включить  любимую музыку и наслаждаться мелодиями, которые соответствуют вашему настроению тех пор, пока не почувствуете себя хорошо.  Когда  начнете чувствовать себя лучше, настроить музыку в соответствии со своими более яркими чувствами.

Противоположная музыка также может помочь.  Если вы  расстроены, то  попробуйте слушать развлекательную музыку. Если  не терпится или что-то беспокоит, попробуйте слушать успокаивающую музыку.

При прослушивании  классической музыки в течение всего 10 минут негативное настроение значительно уменьшается.  При прослушивании музыки снижается артериальное давление, уровень гормона стресса кортизола и частота сердечных сокращений.

Объединение успокаивающей мелодии с медленным дыханием также может помочь. Различные  исследования показали, что участники с высоким кровяным давлением, которые слушали 30 минут классическую, кельтскую или индийскую музыку во время выполнения дыхательных упражнений, имели значительно более низкое кровяное давление, чем те, кто этого не делал.

⇒ Плохое настроение, что делать? Третья  стратегия улучшения. -  Визуализируйте свое состояние.

Плохое настроение, что делать?Чего  хотите в настоящее время? О чем сейчас мечтаете? Некоторое время назад,  о чем  мечтали?  Чтобы  ощутить себя счастливым человеком, что нужно для этого, какая должна быть Ваша жизнь? Довольно часто  не позволяем себе достаточно широко мыслить для того, чтобы понять и представить все, чего же мы хотим.

Не зацикливайтесь на своих самоограничениях. Посмотрите еще раз на свою мечту. Главное первый шаг, возможно, желаете чего-то такого, о чем даже подумать боитесь? А это, возможно,  принесет  радость и смысл  в Вашу жизнь? Представьте сейчас картину того, чего  хотите.

⇒ Плохое настроение, что делать? Четвертая  стратегия улучшения. - Побаловать себя.

Плохое настроение, что делать?Другими словами, вместо того чтобы бороться со своими чувствами, выяснить, что вам нужно.  Сделайте себе желаемый подарок. Найдите возможность сходить в магазин и купить себе что-то, что давно-давно хотели. Это сразу и намного улучшит  настроение. А если эта вещь будет полезной, то ещё сможете заняться чем-то интересным.

⇒ Плохое настроение, что делать? Пятая  стратегия улучшения. - Найдите  контролируемые моменты.

Плохое настроение, что делать?

Люди, которые чувствуют, что  имеют определенный  контроль над своей жизнью,   счастливее, чем люди, которые чувствуют свое бессилие. Если есть конкретная ситуация, которая  тебя беспокоит, определить больше моментов, которыми можете управлять.

Например, если ваш партнер болен, узнать больше об его состоянии. Даже самые маленькие вещи имеют значение. Иногда единственное, что  можете быть в состоянии контролировать, это время будильника, и это также важно.

⇒ Плохое настроение, что делать? Шестая стратегия улучшения. - Участвуйте в мероприятиях, которые учитывают  ваш природный темперамент.

Плохое настроение, что делать?Общайтесь с позитивными   знакомыми  или просто людьми с хорошим настроением, будьте среди них  некоторое время. Мы же знаем, что наше настроение заразительно, позитив тоже через воздух передаётся. Главное, не ограничивайте себя, настройтесь на волну вашего собеседника. А собеседника можете встретить  в парке, в кафе, в кинотеатре.

⇒ Плохое настроение, что делать? Седьмая  стратегия улучшения. - Признайте  свое плохое настроение.

Плохое настроение, что делать?В течение нескольких дней, независимо от того, какую  тактику пытаетесь применить, все еще чувствуете плохо? Если это так, признайте это, подружитесь с этим, и необходимо ждать.  Разрешите себе расположиться комфортно, а это означает, что можно посмотреть старые или новые фильмы, поиграть  в различные игры,  позвольте расслабиться и вздремнуть.

Плохое настроение, что делать?

Помните, что это вполне нормально,  иметь плохой день и это пройдет.  Главное первый шаг, ведь плохое настроение — явление временное. Тогда  и  нет смысла грустить.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях