Популярные при диете напитки и запрещенные.

Featured in diet drinks and prohibited.

Когда речь заходит о диете, многие думают только о пище, которую мы едим, и забывают пить напитки. Они полагают, что напитки не влияют на нашу еду. Правильный выбор напитков может помочь улучшить обмен веществ, снизить потребление калорий и утолить голод.

Необходимо знать, какие напитки  необходимо избегать  или уменьшить ежедневное употребление.   Просмотрела, что рекомендуют исследования и  рассказываю об этом вам.

Featured in diet drinks and prohibited.

 Не рекомендуются: газированные напитки.

Прежде чем покупать такие напитки, подумайте о большом  количестве калорий, которые  в них содержатся. По данным Центра науки в интересах общества, сладкие газированные напитки являются одними из основных источников калорий.

Рекомендуется: вода.

Замена газированных сладких напитков водой,  сможет существенно сократить объем потребляемых калорий в день. Также, потребление двух стаканов воды перед едой,  дадут вам ощущение полноты в  желудке, и  сможете съесть меньше. Исследования указывают, что потребление большего количества воды помогает метаболизму.

 Рекомендуется: обезжиренное молоко.

Потребление молока очень важно для здоровья, но еще не ясно, действительно ли оно помогает вам похудеть. Некоторые исследования показывают, что высокое потребление кальция может помочь организму сжигать больше жира, но доказательств не хватает. Исследователи также отмечают, что недостаток кальция в организме способствует увеличению производства жировых клеток.

Featured in diet drinks and prohibited.

Рекомендуем: фруктовые соки.

Хотя, возможно, обладая  большим количеством калорий, фруктовый сок содержит важные питательные вещества для здоровья. Чтобы извлечь выгоду из фруктовых соков   и  не рискуя испортить  вашу фигуру, не пейте  100% натуральные соки. Можете также сократить калории, смешав питьевую воду с небольшим количеством фруктового сока.

Featured in diet drinks and prohibited.

Рекомендуется: овощной сок.

Богатые  питательными веществами овощные соки имеет меньше калорий. В 340 г томатном соке содержится 80 калорий, в  сравнении с 160 калориями апельсинового сока. Кроме того, богат клетчаткой овощной сок и помогает уменьшать чувство голода.

Featured in diet drinks and prohibited.

Не рекомендуются: энергетические напитки.

Как сладкие газированные напитки, так энергетические напитки имеют много  калорий. Лица, заинтересованные в сохранении своей фигуры, должны избегать этих напитков и потреблять воду для увлажнения.

Рекомендуется: черный кофе.

Если вам нужен кофеин, кофе является лучшей альтернативой, чем энергетические напитки или газированные. В черном кофе не содержит калорий и он богат антиоксидантами.  Согласно исследованиям, умеренное потребление кофе улучшает настроение, концентрацию, снижает риск диабета 2 типа, а также  некоторые виды рака.

Рекомендуется: зеленый чай.

Зеленый чай  хороший источник кофеина. Не только отсутствие калорий,  как показали исследования показали, он может содействовать потере веса.

Featured in diet drinks and prohibited.

Не рекомендуются: Сладкие алкогольные напитки.

Из-за высокого содержания углеводов, которые усваиваются быстро,  а через 3—5 часов глюкоза резко падает после стимуляции секреции инсулина.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях