Упражнения для снятия стресса.

Упражнения не только для тела, но и для отдыха ума. Стресс может быть снят  любым видом  физической активности, стимулируя общее тело, но некоторые виды упражнений могут дать возможность отдохнуть лучше, чем другие.Ниже  приводятся некоторые из таких упражнений:

Упражнения для снятия стресса.

Упражнение  №1.

Встаньте прямо, ноги, пальцы врозь, колени слегка согнуты, а руки вытянуты перед грудью.

Колени раздвинуты, сохраняя ноги в том же положении.

Встаньте на ногу с одной стороны, на  левую ногу, как  хотите, чтобы сделать "колесо".  Поднимите другую ногу в воздухе, пока не будет идеально прямой.

Пусть ваши шея и плечи расслабятся.

Оставайтесь в таком положении, чтобы вдыхать и выдыхать  три раза, а затем повторите движения.

Упражнение 2

Опустите подошвы и ладони на пол с концами так, чтобы ваше тело образовало V .

Распределите вес равномерно на руках и ногах.

Вытяните правую ногу позади вас, чтобы  сформировали прямую диагональную линию до кончиков пальцев  ладони.

Оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд,  вдыхаете и выдыхаете пять раз.

Согните правую ногу, в результате чего колено окажется возле носа.

Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Удерживайте положение для отжимания, ладони на пол, расположенные на расстоянии, равному расстоянию между плечами.

Поддерживайте ваш вес на одной руке и вращайте ваше тело,  чтобы ноги были расположены одна над другой. Вытяните правую руку вверх.

Оставайтесь в этом положении несколько секунд, чтобы вдыхать и выдыхать  пять раз.

Медленно согните левое колено, в результате чего ноги ближе к животу, так что вы можете сесть на пальцы ног руками.

Оставайтесь в этом положении несколько секунд, затем повторить для другой стороны движения тела.

Упражнение 4

Встаньте прямо, ноги и вытяните руки в стороны, так чтобы ваше тело образовало Т.

Держите спину прямо и согните ноги в коленях. Наклонившись вперед и протянув руку, чтобы достать пальцы правой ноги. Держите взгляд  на руке.

Вернуть  ноги в то же положение и вращать руками по часовой стрелке, в то время как туловище в обратном направлении. Слегка постучать  пальцами левой руки правую ногу, правую руку назад.

Завершая круг,  делаете то же самое с правой рукой и левой ногой, а затем повторите движение и вращение по часовой стрелке.

 

                                            <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

* Стресс за пределами офиса.

Держите стресс под контролем. 

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

* Как победить стресс на рабочем месте

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Работа со стрессом и его симптомы.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* Советы по управлению стрессом.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Share this post for your friends:
Friend me:

3 thoughts on “Упражнения для снятия стресса.

  1. Pingback: У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие? | Главное – первый шаг!

  2. Pingback: Сколько стресса слишком много? | Главное – первый шаг!

  3. Pingback: Работа со стрессом и его симптомы | Главное – первый шаг!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge