Усталость и чрезмерная сонливость.

Fatigue and excessive sleepiness

Нарушение сна.   Усталость и чрезмерная сонливость

Вам трудно вставать с постели по утрам? Иногда чувствуете сонливость во время просмотра телевизора или вождения автомобиля? Если это так, то вы можете быть одним из миллионов, которые страдают от чрезмерной сонливости. Это состояние, которое может значительно снизить качество жизни, производительность и мешать отношениям. Большинство людей иногда чувствуют усталость, но чрезмерная сонливость, которая постоянно сохраняется, не является нормальной, здоровой.

Причины:

Одной из основных причин чрезмерной сонливости является добровольное лишение сна. Потеря сна может возникнуть в результате экономических проблем или давление со стороны общества. Люди могут экономить на сне в надежде больше сделать. Широкий доступ к технологии позволяет оставаться занятым (например, за компьютером) круглосуточно. По некоторым оценкам, люди теперь спять около 20 процентов меньше, чем это было сто лет назад.

Работа ночью и сон в течение дня также может вызвать чрезмерную сонливость. Некоторые люди в состоянии приспособиться к такому графику. Тем не менее, другие не могут преодолеть естественную склонность организма к бодрствованию в течение дня и сну ночью.

Аналогичное явление происходит с нарушением биоритма, при котором тело «не синхронизировано» с природной средой. В общем, признаки реактивной задержки с увеличением количества часовых поясов пересеклись. То есть, тот, кто летает из Москвы в во Владивосток, скорее всего, сильнее страдает нарушением биоритма, чем тот, кто выполняет рейсы из Москвы в Париж.

Чрезмерная сонливость также связана с рядом первичных нарушений сна. Например, нарушений дыхания во сне, который включает храп и обструктивный апноэ сна, часто связано с чрезмерной сонливостью. Потому что нарушения дыхания во сне может привести к частым перерывам во время сна, а это может привести к ненормальной сонливости во время бодрствования независимо от того, сколько часов человек на самом деле провел в постели.

Бессонница является другой основной причиной сонливости в дневное время, воспринимается как усталость. Симптомы бессонницы могут включать в себя трудности с засыпанием, трудности в поддержания сна, а также дневные нарушения такие, как чрезмерная сонливость, когнитивные нарушения (например, концентрация и проблемы с памятью), усталость и раздражительность.

Нарколепсия является неврологическим расстройством, характеризующееся отключение сонливости. Большинство пациентов начинают испытывать симптомы в подростковом возрасте или лет в 20-ть, но симптомы могут появиться у маленьких детей или пожилых людей. Нарколепсия также проявляется бессонницей перед сном, внезапными приступами сна, катаплексией (внезапная мышечная слабость), галлюцинацией и сонный паралич.

Синдром беспокойных ног это неврологическое расстройство, с неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием переместить их. Люди, которые страдают от синдрома беспокойных ног, как правило, чувствуют себя хуже ночью, что приводит к бессоннице ночью и чрезмерной сонливости в течение дня.

Хорошей новостью является то, что эти нарушения сна можно легко диагностировать и эффективно лечить. Если у вас есть чрезмерная дневная сонливость или чувствуете, что можете пострадать от расстройства сна, поговорите с врачом о проблеме как можно скорее.

Чрезмерная сонливость также может быть вызвана целым рядом физических и психических заболеваний, а также некоторыми лекарствами. Если страдаете от заболевания, и испытываете чрезмерную сонливость, поговорите со своим врачом о проблеме. Во многих случаях правильное лечение заболевания может облегчить сонливость. В других случаях, сонливости должны рассматриваться независимо друг от друга.

Данные опроса:

Чрезмерная сонливость не просто вопрос, что плохо себя чувствую, она также может влиять на настроение, отношения, работу и качество жизни.
Опросы показывают, что:
36 процентов человек чувствуют себя сонными или засыпают во время вождения,
29 процентов могут заснуть или быть очень сонными на работе,
20 процентов потеряли интерес к сексу, потому что они слишком сонные,
14 процентов пропускают семейные торжества и развлекательные мероприятия в из-за сонливости
Каждый из этих последствий может оказывать большое влияние на здоровье человека и его счастье.

Fatigue and excessive sleepiness

Одним из наиболее серьезных рисков, связанных с чрезмерной сонливостью, это вождение. Опрос показал, что 36 процентов взрослых задремали или заснули за рулем. Сонливость и вождение не совместимы. Если чувствуете сонливость, не должны садиться за руль. Узнайте, как предотвратить сонливость за рулем и не допустить аварию.

Как справиться:

Каждый должен использовать все элементы хорошей гигиены сна, это очень важно для того, кто страдает от чрезмерной сонливости. Это поведение и привычки, которые могут пропагандировать здоровый сон, который помогает повысить бодрость в течение дня.

Fatigue and excessive sleepiness

Они включают в себя:

Поддержание графика сна, даже в выходные.
Разработка регулярных, расслабляющих упражнений перед сном.
Только для сна и секса использовать спальню и если сделаете это, то укрепите связь между постелью и сном.
Сделать спальню темной, тихой, удобной и немного прохладной.
Удаление всех рабочих материалов, телевизора, телефона и других отвлекающих предметов от сна.
Не употреблять кофеин во второй половине дня.
Ограничить употребление алкоголя - это может нарушить сон.
Для некоторых людей с чрезмерной сонливостью, соблюдение здоровых привычек сна достаточно, чтобы решить проблему.

Люди различаются по своей потребности во сне, но эксперты сходятся во мнении, что для большинства взрослых, чтобы чувствовать себя лучше, необходимо где-то от семи до девяти часов за ночь. Подросткам и молодым людям обычно требуется девять часов сна или более. Если страдаете от чрезмерной сонливости, которая сохраняется в течение более трех недель, несмотря на использование достаточного времени для сна, необходимо обсудить проблему с Вашим лечащим врачом.

 

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях