На основу создания материальной и духовной ценности влияет труд. Труд также оказывает значительное влияние на здоровье, на оптимальное протекание биологического процесса в организме. Существенно преобразовались процессы биологического характера в человеческом организме под влиянием труда. Результат трудовой деятельности человека и является особенностью строения скелета, работа органов чувств, развитие мускулатуры.
Эффективность труда улучшалась, одна рука – левая совершенствовалась в поддержании объекта труда, а вот другая – правая улучшалась в его обработке.
Не однозначны понятия «труд» и «работа».Под термином «работа» понимается вся деятельность, связанная с затратой энергии, а также выход организма из установившегося состояния покоя. К примеру, ребенок, который подбрасывает в воздух мячик, использует некоторую энергию и, поэтому, с физической точки зрения он выполняет работу. Но кому придет в голову, это занятие отнести к труду.
Таким образом, мы видим, что любой вид труда выполняет работа, но не всякую, же работу мы можем считать трудовой деятельностью. Принято считать, да и делиться на труд физический и умственный. Но какая трудовая деятельность возможна без участия центральной нервной системы, без приложения волевых усилий. Понятие, «тяжесть труда», используется при оценке физических усилий, которые отражают нагрузку на скелетную мускулатуру, влияние на сердечнососудистую и на остальные физиологические системы.
Понятие «напряженность труда» характеризует умственную деятельность, преимущественно отражающая влияние на центральную нервную систему.
Труд физический отличает большой расход энергии, он быстро развивает утомление и, вместе с тем, имеет относительно низкую производительность. При работе в мышцах происходит усиление кровотока, который доставляет питательные вещества и кислород, который уносит продукты распада.
В организме происходят физиологические изменения, которые обеспечивают мышечную деятельность. С увеличением тяжести физического труда повышается потребление кислорода. Существует, так называемый, кислородный потолок, это предел максимально допустимого количества кислорода, которое может потребить человек.
Обычно это составляет 3-4 л/мин. Доставка кислорода в организм во время выполнения более тяжелого труда достигает своего возможного предела, но увеличивается потребность в нем еще больше и не может удовлетвориться в процессе работы. В организме в этот момент может возникнуть состояние кислородной недостаточности, то есть наступает гипоксия. Умеренная гипоксия хорошо действует и тренирует организм.
Но в том случае, если тяжелый физический труд длиться долго, или человек отвык от больших нагрузок, его дыхательная система, да и сердечнососудистая не могут обеспечить работу мышц, гипоксия может стать повреждающим фактом.
При совершении труда большой тяжести и длительности продолжительности снижается работоспособность, усиливается утомление, которое мы субъективно воспринимаем это чувство как усталость. Если рабочее состояние не восстанавливается к началу следующего дня, происходит развитие переутомления, которое сопровождается хронической гипоксией, нарушается нервная деятельность, сопровождающаяся нарушением сердечнососудистой, остальных систем и всяческими неврозами.
Во время учебы увеличение тяжести умственного труда возникает на фоне статического напряжения, которое связано с необходимостью по времени длительно выдерживать определенную позу.
Как указывал еще И.М.Сеченов, классик отечественной физиологии, что полноценный отдых получаешь не тогда, когда бездельничаешь, а в смене своей деятельности.
Если работаешь сидя, то отдыхай стоя. Поэтому умственную работу, учебу обязательно надо чередовать с двигательной активностью. На уроке короткие физкультурные разминки надо проводить тогда, когда мы наблюдаем признаки фазы утомления. Они значительно отдаляют наступление особо выраженной усталости, делают труд более полноценным и высокоэффективным.
Смена деятельности должна быть обязательно, иначе очень тяжело. Я начала заниматься скандинавской ходьбой после рабочего дня.
Интересное решение проблемы, заняться скандинавской ходьбой.
Прочитала статью и вспомнила как тяжело было на работе, оставались до 8-9 вечера, приходили в выходные, все переработки без оплаты. Уже ближе к пенсии решила, что больше так не хочу, буду работать без фанатизма. Сейчас на свободе, занимаюсь только тем, что нравится!
На работе иногда так устаёшь, что просто домой дойти сил нет.