Для преодоления тревоги 12 советов

Для преодоления тревоги 12 советов Тревога в различных формах и степенях, кажется, распространенная проблема и затрагивает людей всех возрастов и во всех странах. Если вы склонны к тревожности, у вас есть два варианта: 
а) уступать, и жить с нею. 
б) научиться преодолевать ее.

Уступая, вы будете продолжать страдать и чувствовать себя несчастным, напряженным и тревожным. Гораздо лучше научиться преодолевать тревогу или, по крайней мере, ослабить  власть тревоги  над вами. Тревога тратит ваше время и энергию и ослабляет вас, умственно и физически.

Вы не решаете никаких проблем, тревожась. Наша планета будет продолжать  вращаться, даже если вы не перестанете беспокоиться и быть озабоченным. Всегда знайте, у вас есть выбор - поддаться тревоге, или пытаться преодолеть тревогу, по крайней мере, частично.

Вот 12 советов для преодоления тревоги, или,  по крайней мере, смягчению ее:

Совет № 1  - как преодолеть тревогу.  Отсутствие контроля  за  вашими мыслями, укрепляет ваше беспокойство. Если негативные мысли становятся сильнее, ваша тревога усиливается тоже. Вы должны научиться контролировать свои мысли .
Совет № 2 - как преодолеть тревогу.  Чувства и эмоции питаются негативными мыслями и укрепляют беспокойство. Вам необходимо разработать некоторую самодисциплину, и научиться контролировать свои чувства. Кроме того, необходимо разработать определенную степень эмоциональной отстраненности.
Совет № 3  - как преодолеть тревогу.  Когда вы ложитесь спать ночью, и первая мысль, когда вы просыпаетесь утром, это думать о хорошем, что происходит с вами. Есть всегда несколько хороших мыслей, которые говорят о  хороших событиях,  даже если они  малы и незначительны.
Совет №4 - как преодолеть тревогу.  Начните день с нескольких минут положительной  аффирмации. Скажите сами, каким хотите, чтобы был ваш день. Используйте положительные ситуации, подбадривая и мотивируя  словами.
Совет № 5 - как преодолеть тревогу.   Будьте, заняты, и что-то делайте, так как деятельность сохраняет свой разум от вашего беспокойства. Когда вы просыпаетесь утром, начать что-то делать прямо сейчас, и сохранить это занятие весь день. Уборка дома, мытье посуды или работа в саду, чтение, изучение, медитации, или осуществлять другую деятельность.  Ваше тело может помочь вам сохранить ваш ум от беспокойства. Оставаясь в режиме ожидания, и думая о своих проблемах и заботах, не заставит тревогу уйти.
Совет № 6  - как преодолеть тревогу.   Поставьте себе цель и работайте каждый день, чтобы достичь этого. Это действие будут направлять свои мысли и чувства от забот и тревог, на что-то более позитивное и конструктивное.
Совет № 7  - как преодолеть тревогу.  Говорите о своих тревогах тому, кому вы доверяете. Говоря о своих тревогах и чувствах, вы можете облегчить их,  разложив их в правильных пропорциях, конечно, если вы говорите объективно, и с реальным желанием избавиться от тревоги, или, по крайней мере, уменьшить их интенсивность.
Совет № 8 - как преодолеть тревогу.  Занимайтесь вашим телом и оставайтесь в форме, это является хорошим способом удалить страхи и тревоги прочь. Вы можете ходить, плавать, заниматься йогой, аэробикой, или любым другим видом спорта.
Совет № 9 - как преодолеть тревогу. Найдите причины для смеха. Это принесет свет и радость в вашу жизнь, и позволит удалиться далеко от беспокойства. Смотрите комедии по телевизору, общайтесь со счастливыми и веселыми  друзьми, или читайте что-нибудь, что заставляет вас смеяться.
Совет № 10  - как преодолеть тревогу. Используйте положительные слова в разговоре и в вашем внутреннем разговоре (внутреннем диалоге).
Совет № 11 - как преодолеть тревогу.  Вспоминайте и визуализируйте позитивные ситуации и события. Представьте себе счастливые и положительные решения Ваших проблем.
Совет № 12 - как преодолеть тревогу.  Если смотрите новости, и вас  наполняет тревога,  выключите телевизор!  Ограничьте время просмотра новостей, а не смотреть все, что может расстроить вас, прежде чем лечь в постель.
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Share this post for your friends:
Friend me:

3 thoughts on “Для преодоления тревоги 12 советов

  1. svet1aya

    Самым первым делом нужно исключить телевизор и новости, агрессия в них зашкаливает, а пользы минимум. Нужно учиться контролировать не только свои мысли, но и жизнь, это в разы снимает тревожность.

  2. DonaldFoem

    Современный житель планеты не может обходиться без услуг сервис-центров. Это вызвано тем, что ПК подвержены поломкам довольно часто. Обычно причиной неисправности являются вирусы, и они стремительно развиваются. Вредоносное ПО может повредить ПК, ему неважно, кто сидит перед ПК – опытный пользователь или новичок.

    Случается так, что ломается какая-либо деталь. Для больших организаций подобная поломка наносит немалый ущерб, поэтому ремонт компьютеров и оргтехники должен быть произведён как можно быстрее. Часто бывают случаи когда происходят сбои в работе программного обеспечения, поэтому в очень короткие сроки должны быть удалены неисправности.

    Мало кто способен в одиночку справиться с выходом из строя компьютера, будь они программными или техническими. Поэтому, в подобных случаях не желательно предпринимать самостоятельные попытки ремонтировать компьютер и как можно быстро нужно обратиться в сервисный центр за помощью к профессионалам. Только очень опытные сотрудники смогут справиться с подобной задачей, выявить причину неисправности, удалить ее в максимально короткий срок с минимальными финансовыми затратами.

Оставить комментарий