Что такое гнев и как его преодолеть?

 

What angerЧто такое гнев и как его преодолеть? Гнев наступает в ответ на чувство неудовлетворенности, разочарования и несчастья, которые обычно возникают, когда мы не любим человека, объект или ситуацию.

Он обычно появляется, когда мы не в состоянии выполнить наши желания  или когда мы вынуждены делать то, что мы делаем и это нам  не нравится. В таких ситуациях, ум реагирует на чувство несчастья и стресса, что приводит к гневу.

 День за днем жизнь сталкивает нас со многими ситуациями, которые могут вызвать гнев. Ваш партнер, дети или друзья не могут сделать то, что вы ожидаете, и вам не нравиться то, что они делают. Вы можете опоздать на станцию и узнать, что автобус или поезд уже ушел.

 Возможно, вам придется встретиться с кем-то, кто  вам не нравится, или кто-то может критиковать вас. Все эти ситуации, и многие подобные, могут вызвать гнев. Вопрос в том, мы должны реагировать автоматически, или мы можем изменить нашу реакцию и избежать гнева?

 Гнев является наиболее негативной реакцией, и его следует избегать, насколько это возможно, если вы хотите продвигаться по пути самосовершенствования. Вы не можете избежать ситуаций, которые вызывают гнев, однако, с некоторой тренировкой можно научиться контролировать и изменять свою реакцию и отношение. Вы можете научить себя не сердиться.

What anger

 Вы должны быть осведомлены о ситуации, которая может привести к гневу, и быть достаточно подготовленным, когда вы испытываете их. Вы хотите реагировать автоматически, как робот, или вы хотите действовать сознательно и контролировать свои реакции?

 

Вы можете преодолеть гнев, но это требует некоторой внутренней работы.

 1. Когда вы чувствуете себя неуютно и несчастным, остановите то, что вы делаете, и начните визуализировать приятные психические сцены из прошлого. Вспомните, какое событие сделало тебя счастливой.

2. Когда вы чувствуете, что  сердитесь, глубоко дышите около 5 раз. Это позволит уйти от гнева и успокоить Вас.

3. Считайте  медленно, от одного до десяти. Это задержит вашу гневную реакцию и ослабит ее.

4. В свое свободное время, подумайте о том, что приводит к гневу и что надо сделать,  чтобы избежать этого.

5. Выпейте воды.  Это оказывает успокаивающее действие на организм.

6. Научитесь  разрабатывать терпение.  Возьмите простые задачи и выполняйте их медленно. Это позволит развивать терпение.

7. Один из лучших методов для преодоления гнева, это спокойствие. Когда вы эмоционально и мысленно отдаляетесь, вы не можете сердиться.

8. Лучший способ преодолеть  гнев является развитие привычки спокойствия. Это, конечно, нуждается в некоторой подготовке и времени, но является наиболее целесообразным. Позитивное мышление, спокойствие, концентрация и медитация, все это приводит к душевному спокойствию. и преодолению гнева.

 

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях