Что такое гнев и как его преодолеть? Гнев наступает в ответ на чувство неудовлетворенности, разочарования и несчастья, которые обычно возникают, когда мы не любим человека, объект или ситуацию.
Он обычно появляется, когда мы не в состоянии выполнить наши желания или когда мы вынуждены делать то, что мы делаем и это нам не нравится. В таких ситуациях, ум реагирует на чувство несчастья и стресса, что приводит к гневу.
День за днем жизнь сталкивает нас со многими ситуациями, которые могут вызвать гнев. Ваш партнер, дети или друзья не могут сделать то, что вы ожидаете, и вам не нравиться то, что они делают. Вы можете опоздать на станцию и узнать, что автобус или поезд уже ушел.
Возможно, вам придется встретиться с кем-то, кто вам не нравится, или кто-то может критиковать вас. Все эти ситуации, и многие подобные, могут вызвать гнев. Вопрос в том, мы должны реагировать автоматически, или мы можем изменить нашу реакцию и избежать гнева?
Гнев является наиболее негативной реакцией, и его следует избегать, насколько это возможно, если вы хотите продвигаться по пути самосовершенствования. Вы не можете избежать ситуаций, которые вызывают гнев, однако, с некоторой тренировкой можно научиться контролировать и изменять свою реакцию и отношение. Вы можете научить себя не сердиться.
Вы должны быть осведомлены о ситуации, которая может привести к гневу, и быть достаточно подготовленным, когда вы испытываете их. Вы хотите реагировать автоматически, как робот, или вы хотите действовать сознательно и контролировать свои реакции?
Вы можете преодолеть гнев, но это требует некоторой внутренней работы.
1. Когда вы чувствуете себя неуютно и несчастным, остановите то, что вы делаете, и начните визуализировать приятные психические сцены из прошлого. Вспомните, какое событие сделало тебя счастливой.
2. Когда вы чувствуете, что сердитесь, глубоко дышите около 5 раз. Это позволит уйти от гнева и успокоить Вас.
3. Считайте медленно, от одного до десяти. Это задержит вашу гневную реакцию и ослабит ее.
4. В свое свободное время, подумайте о том, что приводит к гневу и что надо сделать, чтобы избежать этого.
5. Выпейте воды. Это оказывает успокаивающее действие на организм.
6. Научитесь разрабатывать терпение. Возьмите простые задачи и выполняйте их медленно. Это позволит развивать терпение.
7. Один из лучших методов для преодоления гнева, это спокойствие. Когда вы эмоционально и мысленно отдаляетесь, вы не можете сердиться.
8. Лучший способ преодолеть гнев является развитие привычки спокойствия. Это, конечно, нуждается в некоторой подготовке и времени, но является наиболее целесообразным. Позитивное мышление, спокойствие, концентрация и медитация, все это приводит к душевному спокойствию. и преодолению гнева.
