10 СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ.

10 tips for overcoming the negative thoughts.

Как это легко, впасть в негативное мышление.  Часто имеем негативные мысли, которые можно разыграть как в кино и нанести себе боль. Это то, что я испытала  много раз на протяжении своей жизни.

Негативные мысли лишают нас энергии и держать,  далеко оттого,   что происходит в настоящий момент. Чем больше отдаемся негативным мыслям, тем сильнее они становятся.  Мне нравится образ маленького шарика, который катится по земле,  становится больше и быстрее.

Это пример того, как одна небольшая негативная мысль может превратиться в  огромный  шар уродства. Напротив, небольшое положительное мышление может иметь тот же эффект, но цветущий  красивый результат.

Я хотела бы поделиться с вами примером того, как небольшая мысль может превратиться в очень негативный опыт.  За последние десять лет  жила сама по себе. Очевидно, в это время,  привыкла жить определенным образом, у меня есть свое меню для приготовления пищи, дни уборки и счастье от того, как я живу.

10 tips for overcoming the negative thoughts.

Мой друг из юношеских лет, с  которым у меня были длительные отношения на  расстоянии, скоро переедет сюда, и мы будем жить вместе. В последнее время у меня были негативные мысли, связанные  с ним, зная, что мою рутинную жизнь придется менять, и  должны создать новую жизнь  вместе.

К сожалению, я уже прыгнула в будущее, и появились  мысли, что мы не будем в состоянии придумать  живой механизм нашей жизни, который сделает нас обоих счастливыми. На мой взгляд,  я видела  себя уже сердитой от ситуации, что  увеличится  приготовление пищи и уборки.

Он нанес  неожиданный визит в минувшие выходные,  и  это было для меня  сюрпризом.  Мы провели  несчастный выходной вместе.  Мне не нравилась его компания,  потому что я уже была  злая на него, и он,  был смущен и разочарован,  находясь со мной.  Могли бы быть по-настоящему сказочные выходные, но  закончились  болезненным и тяжелым осадком на душе.

10 tips for overcoming the negative thoughts.

Когда поддаемся  негативным мыслям, трудно их остановить. И  легче сказать, чем сделать, чтобы переложить свое внимание на позитивные мысли. Но, это единственный путь, особенно, если не  хотите  идти по пути, который является болезненным и ненужным.

Вот 10 шагов,  которые я сделала, чтобы помочь себе преодолеть негативные мысли, которые  можете попробовать: 

1. Медитировать или заниматься йогой.                                                                                                            Одна из первых вещей, которые я делала, была йога.  Она переключила  мое внимание от моих мыслей и принесла на свое дыхание. Йога также является очень расслабляющей, которая помогла облегчить мой ум. 

10 tips for overcoming the negative thoughts.

2.Улыбка.                                                                                                                                                         Многое я не делала  в выходные дни, мне пришлось буквально  насильно заставить себя улыбаться перед зеркалом.  Но это  помогает изменить ваше позитивное настроение на позитивное, и снять стресс. Также почувствовала себя легче, потому что улыбка  меньше напрягает мышцы, чем когда хмуришься.

3. Окружите себя позитивными людьми.                                                                                                  Позвонила  подруге, которая могла  бы  мне конструктивной, но любит поддерживать обратную связь. Если застряли в негативной спирали, поговорите с людьми, которые могут высказать свое мнение на  перспективу, и  не будут поддерживать ваше негативное мышление.

4. Измените тон ваших мыслей с отрицательного на положительный.                                           К примеру, вместо того чтобы подумать, что  «будете иметь трудное время при приспособлении  к новой ситуации в  жизни», заменить на,   "будем,  конечно, сталкиваться с возникающими  проблемами в нашей жизни, но   придумаем решение, чтобы   оба были  счастливы".

5. Не играть роль жертвы. Можете создать вашу жизнь, брать на себя ответственность.           Даже если в нашей жизни наступает   невыносимая ситуация, всегда есть выход. Всегда есть выбор, чтобы внести изменения происходящее, если это будет необходимо.

6. Кому-то помочь.                                                                                                                                        Отвлеките внимание от себя и сделайте что-то хорошее для другого человека. Я решила сделать поднос с едой и отнесла  его очень пожилым людям.   Они взяли,  и я почувствовала себя лучше за помощь кому-то.10 tips for overcoming the negative thoughts.

7. Помните, что никто не совершенен,  надо позволить себе двигаться вперед.                                                                                                                                                                                                     Это так  просто, остановиться на своих ошибках. Я чувствовала себя ужасно оттого, что  действовала,  таким образом, и  впустую провели наши выходные. Единственное, что  могу сделать сейчас, это учиться на своих ошибках и двигаться вперед. Определенно не хочу снова иметь такие выходные.

8. Петь.                                                                                                                                                             Я не помню текста очень хорошо, и это, вероятно, потому, что не люблю петь, но каждый раз, когда  пою,  всегда чувствую себя лучше. Когда  поем,  показываем наши чувства и это дает удивительный способ снятия напряжения.

9. Назовите пять вещей, за  которые  благодарны  прямо сейчас.                                                   Будучи благодарным,  помогает ценить то, что у вас уже есть. Вот мой список. Мои кошки, собачка,  здоровье,  хорошему дню, звонку дочери,  поездка в Европу,  новый курс йоги, который я буду учить, здоровье брата. 

10 tips for overcoming the negative thoughts.

10. Читайте положительные цитаты.                                                                                                          Я поместила эти высказывания перед собой  на моем компьютере, на дверь холодильника, дверь и зеркало, как напоминания, чтобы оставаться положительной. Кроме того,  хотела бы поделиться с вами цитатами неизвестного автора:

"Следите за своими мыслями, они становятся словами. 

Следите за своими словами, они становятся действиями. 

Следите за своими действиями, они становятся привычками. 

Следите за своими привычками, они становятся вашим характером. 

Смотреть на свой характер, он становится нашей судьбой".

Счастливого  позитивного мышления!

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях