Советы по управлению стрессом.

http://dupelbiz.com

  Стресс занимает наше время и энергию и ослабляет иммунную систему. Это вызывает беспокойство, несчастье, нетерпение и гнев. Это может повредить нашей жизни, амбициям, отношениям и здоровью. Нет сомнений, что было бы гораздо лучше жить без него.                                          

 Существуют различные методы снижения, контроля и управления стрессом. Некоторые методы управления стрессом могут  удовлетворять одних людей, а другие методы могут подойти другим людям.На мой взгляд, одним из лучших методов управления стрессом и есть медитация. Она оказывает успокаивающее действие на организм, нервы и артериальное давление. Она уменьшает беспокойство, приносит душевное спокойствие, отрешенность и беспристрастность.

Чтобы ощутить преимущества медитации, нужно медитировать каждый день. Но проблема в том, что не у всех есть дисциплина, воля и желание, чтобы медитировать, даже не смотря на  преимущества медитации.

В этой короткой статье я не собираюсь анализировать причины стресса, ни описывать программы для снятия стресса и восстановления.  Я только хочу предложить несколько советов, которые помогут снизить уровень стресса.
Советы по управлению стрессом
 Ведь не  всегда удается контролировать или устранить причины стресса, но можно действовать и вести себя определенным образом, что может уменьшить или облегчить его действие.  Вы не всегда можете контролировать условия жизни и обстоятельства, но вы можете научиться выбирать и  быть внутренне независимым  от них.
Следующие советы по управлению стрессом могут служить как первая помощь против стресса. Они не будут препятствовать ему полностью, но они могут уменьшить или смягчить его.
Советы по управлению стрессом:

* Совет № 1-  как управлять стрессом. Когда  вы почувствуете напряжение  внутри вас, если возможно, остановите то, что вы делаете, и начните ходить  несколько минут.
* Совет № 2 - как управлять стрессом. Постарайтесь выпить стакан воды или сока.
* Совет № 3 - как управлять стрессом. Если вы находитесь в условиях стресса, сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
Совет № 4 - как управлять стрессом.  Ешьте пищу,  которая вам нравится, потому что пища может успокоить беспокойство и нервозность.
* Совет № 5 - как управлять стрессом.  Слушайте любимую музыку.
Совет № 6 - как управлять стрессом. Сделайте что-то, что вам нравится делать.
* Совет № 7 - как управлять стрессом.  Посмотрите смешной фильм.
* Совет № 8 - как управлять стрессом. Повторите вот такие утверждения, чтобы успокоить себя: 
- Мой ум становится спокойным. 
- Я расслаблен и счастлив. 
- Я могу встретить любую ситуацию со спокойствием и внутренней силой. 
- Я чувствую, как мое тело, чувства и ум становится спокойным.
* Совет № 9 - как управлять стрессом.  Думаю, и убеждаю себя о недопустимости стресса, и насколько лучше жить без него. 
* Совет № 10 - как управлять стрессом. Укрепляйте   вашу внутреннюю свободу, и не позволяйте другим людям, мыслям, мнениям, словам и действиям влиять на вас.
* Совет № 11 - как управлять стрессом. Занимайтесь спортом или физической активностью.

Вы cможете справиться со стрессом, если вы обращаете свое внимание на него. Это требует некоторых усилий и времени с вашей стороны, но награда велика. Следуйте советам, но помните, что больше спокоен ваш ум, тем меньше стресса вы испытываете. Чем большим внутренним миром вы обладаете, тем меньше беспокойства, стресса  вы будете испытывать. 

                                     <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

* Стресс за пределами офиса.

Держите стресс под контролем. 

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

* Как победить стресс на рабочем месте

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Работа со стрессом и его симптомы.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Упражнения для снятия стресса.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.


рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “Советы по управлению стрессом.

  1. Pingback: Преодолеть страх сойти с ума. | Главное – первый шаг!

Comments are closed.