Восемь простых советов для управления гневом.

Восемь простых советов для управления гневом   Одним из самых больших препятствий на пути личностного и карьерного успеха является гнев. Когда мы не в состоянии контролировать свой гнев, мы страдаем от него:

•        Гнев мешает нашей способности быть счастливым, так как  гнев и счастье несовместимы.

•        Гнев разрушает  брак и другие семейные отношения.

•        Гнев сокращает наши социальные навыки, наносит ущерб для других отношений.

•        Гнев означает, что вы потеряли бизнес, потому что он разрушает отношения.

•        Гнев также означает потерю бизнеса, который вы могли бы выиграть при более милостивом настроении.

•        Гнев приводит к увеличению напряжения (иронично, так как стресс часто увеличивает гнев).

•        Мы делаем ошибки, когда мы злимся, потому что гнев затрудняет обработку информации.

 Люди начинают понимать  опасность гнева и необходимость управления гневом.  Многие  считают, что гнев легко контролировать. Другие  считают, что  гневом  легче управлять. Все больше людей понимают необходимость  развития  навыков управления гневом. Развивайте свои навыки управления гневом.

 Тем, у кого недостаточно времени, чтобы контролировать наступление  гнева, план управления гневом может помочь.  Попробуйте эти советы  для оказания помощи самому себе в управлении гневом:

 Совет № 1  - как управлять гневом.  Задайте себе этот вопрос: "Будет ли объект вашего гнева вопросом через несколько лет?" Скорее всего, вы будете смотреть на вещи с этой точки зрения более спокойнее.

 Совет № 2   - как управлять гневом.  Спросите себя: «Что это худшее последствие от объекта моего гнева?" Если кто-то подрезал вас в книжном магазине при выезде, вы, вероятно, обнаружите, что  на это ушло около трех минут,  не такое уж большое дело.

 Совет № 3  -  как управлять гневом.  Представьте, что вы делали то же самое. Ну, признайтесь, что вы иногда подрезали другого водителя, тоже ... Иногда случайно. Вы сердитесь на себя?

 Совет № 4   - как управлять гневом.  Задайте себе этот вопрос: "А этот человек поступил так со мной специально?" Во многих случаях, вы увидите, что это была просто небрежность  или в спешке. И в самом деле, для вас никакого вреда.

 Совет № 5  -  как управлять гневом.  Попробуйте считать до десяти, прежде чем что-то сказать. Это не может удалить  гнев непосредственно, но это может свести к минимуму ущерб, если  вы будете отвечать в  состоянии гнева.

 Совет № 6   - как управлять гневом.  Попробуйте "новый и улучшенный" вариант,  считать до десяти. Например, попробуйте считать до десяти с глубоким медленным  вдыханием между числами. Глубокое дыхание - от диафрагмы - помогает людям расслабиться.

 Совет № 7  -  как управлять гневом.  Или попробуйте изобрести  ваш номер, какое-либо словосочетание.  Например: « один шоколад-мороженное, два шоколад- мороженное и так далее » или использовать что-то другое, что вы найдете  приятным или с чувством юмора.

 Совет № 8  - как управлять гневом.  Визуализируйте, представляйте. Закройте глаза и путешествуйте  там, в вашем уме. Нарисуйте в уме картинку без стресса, с чем-либо очень приятным.

 Конечно, несколько быстрых ударов в подушку может заставить вас чувствовать себя лучше (лучше, по крайней мере, чем те же удары в дверь), но исследования показывают, что эти действия  только увеличивают гнев.

Если эти советы не помогают, и вы все еще чувствуете, что не имеете достаточных навыков управления гневом, вам может понадобиться профессиональная помощь, либо в виде терапевта, который специализируется на управлении гневом или тренер с большим опытом в психологии.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях