Держите стресс под контролем.

Держите стресс под контролем Что вы можете сделать в первую очередь, чтобы правильно пользоваться  защитой от перегрузки напряжения или, еще было бы лучше, чтобы избежать этого? Самый полезный способ борьбы со стрессом, это знать, как справляться со стрессом, который появляется  вместе  c новым вызовом, хорошим или плохим. Стрессовые   навыки лучше всего работают, когда ими пользуются регулярно, а не тогда, когда идет давление ситуации.

Зная приемы, как "снять стресс", и делая эти приемы,  когда все относительно спокойно, это  может помочь вам пройти через возникшие сложные обстоятельства, которые всегда могут возникнуть.                                                                   

 Вот некоторые приемы, которые смогут помочь держать стресс под контролем:

--  Умение планировать. Если вы чувствуете себя не способным выполнить свой план, необходимо  рассмотреть вопрос о сокращении деятельности, или  выбирать только те пункты, которые наиболее важны для вас.
--  Будьте реалистичны, не пытайтесь быть идеальным.  И ожидая от других, чтобы быть идеальным, вы этим самым можете добавить в свой уровень стресса, тоже (не говоря о том, что  уже вложили много давления на них). Если вам нужна помощь в чем-то, не стесняйтесь и  спрашивайте.
--  Старайтесь получить хороший сон ночью. Недосыпание мешает  держать ваше тело и ум в отличной форме.

Хороший, нормальный сон делает вас способным в борьбе с любым  отрицательным стрессом. Поскольку биологические "часы сна" смещаются в подростковом возрасте, некоторые  подростки предпочитают ложиться спать поздно ночью и спать утром подольше. Но если вы поздно ложитесь, но  все равно придется рано вставать в школу, вы не можете получить необходимое количество  часов, которое вам  нужно.
--   Научитесь расслабляться. Природный ответ  организма на стресс называется релаксацией. Это защита вашего организма от стресса, релаксация  создает чувство благополучия и спокойствия. Химические преимущества релаксации в ответ может быть активирован, то есть  просто расслабиться.
Держите стресс под контролем
 Вы можете в ответ помочь вызывать расслабление,  когда изучите  простые дыхательные упражнения, и когда вы, оказавшихся в стрессовой ситуации, можете их использовать. Это дает  вам возможность оставаться расслабленным, создавая время в вашем графике для мероприятий, которые являются успокаивающими и приятными, это может быть  чтение хорошей книги, занятие своим  хобби, провождение время со своим питомцем или просто принятие   расслабляющих ванн.
--    Любите свое тело и относитесь к нему  хорошо. Эксперты имеют  мнение, что регулярные физические упражнения помогают людям справиться со стрессом. Тем не менее, чрезмерные или импульсивные упражнения могут спровоцировать стресс. Во всем нужно быть умеренным.Держите стресс под контролем
Необходимо хорошо питаться, чтобы помогать своему телу в получении   своевременно топливо и функционировать в лучшем виде. Не рекомендуется  есть на ходу, есть нездоровую пищу или фаст-фуд. Но в условиях стресса, организм нуждается  в определенных  витаминах и минералах, больше, чем когда-либо. 
 Некоторые люди могут обращаться  к наркомании, имея желание таким  способом снять напряжение. Хотя временно алкоголь или наркотики могут  снять стресс. Опираясь на них  для того, чтобы справиться со стрессом, но  на самом деле это способствует еще большему стрессу, поскольку  изнашивается способность организма приходить в норму.
Держите стресс под контролем     --  Обращайте внимание на то, что вы думаете. Отношение и мысли, ваше мировоззрение,  влияют на то, какими вы видите ситуацию.  Наполовину пуста  ваша чаша или полная?  Здоровая доза оптимизма может помочь Вам легче перенести  стрессовую ситуацию.  Даже если вы, как правило,  небольшой  пессимист, у каждого есть возможность научиться мыслить наиболее оптимистичнее и пожинать соответственно хорошие плоды.
--  Умение  решать проблемы.   Обучение умению  решения постоянных задач, может дать вам ощущение контроля. Избегая их, не решая задачи, у вас создается ощущение, что   мало контроля, а это  только добавляет повод к стрессу.
Держите стресс под контролем
Развивать  навык спокойно смотреть на проблемы, выяснение, поиск вариантов и принятие некоторых мер к решению. Чувствуя, что вы способны решать маленькие проблемы, создается  внутренняя уверенность в себе  и желание  перейти  к решению  более крупных проблем. А  это и может сослужить вам хорошую помощь  в периоды стрессовой ситуации.

                                  <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

* Стресс за пределами офиса.

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

* Как победить стресс на рабочем месте

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Работа со стрессом и его симптомы.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* Советы по управлению стрессом.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Упражнения для снятия стресса.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

9 thoughts on “Держите стресс под контролем.

  1. Домника

    Самое главное любить себя.

  2. discount insanity

    Депрессию нельзя допускать. Постоянно собой занимайтесь.

  3. Николай

    Когда я планирую, то по максимуму . Например сегодня я не успел сделать все запланированное, но меня это в стресс не вгоняет, я радуюсь, что часть важных дел сделана.

  4. Дарья

    Внимательнейшим образом прочла вашу статью, и согласна со всеми советами. Спасибо за напоминание.

  5. Ирина

    По молодости не думали,не жалели свой организм, зато теперь всё точно по режиу,по плану и с обязательными выходными. Помогает очень!

  6. Ольга

    Профилактика стресса – лучший способ борьбы с ним. А для этого действительно нужно прислушиваться к своему организму – высыпаться, не переутомляться, стараться заниматься делами, приносящими удовольствие или менять свое отношение к делам, которые не нравятся, находя в них что-то приятное.

  7. Искандер

    С умением планировать у меня проблемы. Спасибо все по полочкам разложили

  8. Pingback: Что вызывает стресс перегрузки? | Главное – первый шаг!

  9. Pingback: Стресс, хороший и плохой. | Главное – первый шаг!

Comments are closed.