Как победить стресс на рабочем месте.


Как победить стресс на рабочем месте
    Люди многих профессий работают по обычному графику,  40 часов рабочей недели и в конечном итоге приносят домой стресс со своего рабочего места.  
Стресс является негативной  реакцией на подавляющее давление на людей. Борьба с этим стрессом является личной  целью, потому что большинство компаний не имеют ресурсов, чтобы сосредоточиться на личном здоровье своих работников.
Важно знать, что если не  бороться со стрессом, то  это может привести к снижению производительности труда, увеличение негатива  и несчастья.
Сокращение рабочего стресса обычно происходит через ряд изменений,  как в течение рабочего дня так и на дому. Попробуйте включить  1 или более из шагов в каждую вашу обычную  неделю, и вы можете оказаться счастливым на работе и дома. Узнайте подробнее, как победить стресс на рабочем месте.
Проделайте шаги: 
 Начните свой день рано. Многие вдохновляющие динамики жизни тренеры считают, что ключ к успеху в работе начинается рано. Когда вы приедете рано на работу, вокруг  вас меньше людей, которые могут  отвлечь вас от ваших задач. Вы можете обнаружить, что вы очень продуктивны и менее напряженны.
 Создавайте  реальные цели. Опросы показывают, что протекционизм является высокой целью среди женщин-профессионалов и менеджеров. Снижение Ваших ожиданий от малого набора разумных целей позволит снизить беспокойство, которое исходит от не достижения высокой, недостижимой цели.
Один из ключей к снижению беспокойства является понимание того, что ошибки являются общими. Они также могут иметь позитивные последствия, позволяя вам изменить ваш курс действий, пока не стало слишком поздно. Признать свои ошибки и учиться на них, а не отрицать их. Используйте список дел и календаря для упрощения вашей цели.  
 Каждый человек работает немного по-другому, по своему, но каждый работник может узнать приоритеты основных задач на рабочем месте от того, что может быть сделано в срок. Используйте календарь, ручку и блокнот, органайзер, карманный календарь, или что-нибудь, что поможет получить хороший стресс из своей головы и организовать упрощенный порядок для выполнения задач.
 Избегайте сплетен и жалоб.  Выражение  случайных обид и неприятностей могут вызвать отрицательные стрессовые отношения на рабочем месте. Если вы работаете с людьми, которые  часто сплетничают и жалуются, постарайтесь воздержаться от контактов с ними.
 Избегая постоянных жалобщиков, вы будете более осведомленными о проблемах основных жалоб. Вы должны иметь время, чтобы поговорить с начальством о нереальных целях, преследовании на работе, недобросовестной работы или зарплаты, когда это будет необходимо. Узнайте, как отделить проблемы, которые могут быть решены и  общие неприятности, которые имеют незначительное влияние на то, как вы ведете свою жизнь.
Делайте перерывы в работе. Сидя часами в офисе кресло, не только приводит к повышению напряжения, но он также может вызвать хроническую боль в спине, запястья, усталость глаз и многое другое. Удалите влияние этого стресса на здоровье,  вставая со своего рабочего места через каждые полчаса.
 Используйте  перерыв на обед. Выходите из офиса каждый день по крайней мере на 30 минут. Получить некоторое количество солнечного света, если это возможно, или прогуляться – эта смена обстановки  дает вам возможность  лучше снять стресс.Некоторые люди предпочитают заниматься йогой во время обеденного перерыва.
 Найти уединенное место и принести  коврик для йога,  это  может помочь вам растянуть мышцы, которые могли бы привести к хронической боли. Также было доказано, что йога концентрирует внимание и уменьшает стресс, если это становиться  регулярной практикой. Медитация, дыхательные упражнения и регулярный массаж может иметь тот же эффект снятия стресса.
Возьмите очередной отпуск. Отдых во время очередного отпуска дает возможность снять стресс, вызванный нахождением на рабочем месте.. 

Совет:
•Найдите время, чтобы посмеяться, по крайней мере, раз в день.  Смех полезен для здоровья.
•Окружите себя на работе вещами, которые вам  нравятся. Поставить фотографии, которые заставят вас улыбнуться, или украсить свой любимый цвет. Эти небольшие аксессуары  могут иметь положительное влияние на ваше настроение.
•Если вы очень несчастны на работе, и вы не можете снять стресс с помощью предложенных выше вариантов, то это может быть сигнал  для поиска новой работы.

    <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

* Стресс за пределами офиса.

Держите стресс под контролем. 

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Работа со стрессом и его симптомы.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* Советы по управлению стрессом.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Упражнения для снятия стресса.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

7 thoughts on “Как победить стресс на рабочем месте.

  1. Pingback: У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие? | Главное – первый шаг!

  2. Илларион

    На рабочем месте мы, действительно, очень часто получаем много негатива. Ваши советы на первый взгляд кажутся совсем простыми, но у Вас они систематизированы и выступают в роли шпаргалки, когда не знаешь, что делать и как поступить. Спасибо большое! Твитнул.

  3. Раиса

    Я по себе знаю, если я рано встаю, у меня целый день хорошее настроение, только вот не всегда получается рано ложится.

  4. Искандер

    Очень мудро замечено о пользе раннего подъема, что предполагает более ранний отход ко сну. Оказывается наша нервная система полноценно восстанавливается от стресса во сне в период до 0 часов. Если ложиться позже, то полноценного отдыха не получится

  5. Евгения

    Спасибо за Ваши советы. кстати, они помогают, уже проверено жизнью:-)

  6. Владимир

    Эмоциональное перенапряжение (стресс) лучше всего снимается напряжением физическим. Правильно отмечено про йогу, но не все ей занимаются, поэтому можно просто несколько раз (десятков раз) присесть, отжаться от пола, подняться по лестнице на 10-й этаж.
    Очень хороший метод снятия стресса используют во многих западных фирмах. Там в специальном помещении ставят манекен, копирующий начальника, и каждый, в свободное время, может зайти в эту комнату и отлупить "своего" начальника сколько есть силы. Прекрасно снимает стресс. (Начальство это поощряет)

  7. Pingback: Как уменьшить финансовый стресс. | Главное – первый шаг!

Comments are closed.