Работа со стрессом и его симптомы.

 

�� �·�½�°�µ���µ �»�¸ ���� �¿���°�²�¸�»�° �¿�°���µ�½�¸�� �² �±�°�½�µ?

 Ã��Ã��Ã�¾Ã��Ã�¸Ã��Ã�°Ã�² Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã�� Ã��Ã�� Ã��Ã�·Ã�½Ã�°Ã�µÃ��Ã�µ:

1)���°�½�½���¹ �²�µ�½�¸�º -�­�¢�� �¾�����´�¸�µ �����¡���������������¯!

2) ���¸�´�� �±�°�½�½���� �²�µ�½�¸�º�¾�².

3) ���°�³�¾���¾�²�º�° �±�°�½�½���� �²�µ�½�¸�º�¾�².

4) ���±���·�°���µ�»���½�¾�µ �¿���°�²�¸�»�¾ �¿�°���µ�½�¸�� �²�µ�½�¸�º�¾�¼.

5) ���µ�¸�·�¼�µ�½�½�¾�µ �¿���°�²�¸�»�¾ �±�°�½�½�¾�¹ �¿���¾���µ�´������.

                                                                                                                  Ã��Ã��Ã�°Ã�²Ã�¸Ã�»Ã��Ã�½Ã�¾ Ã�¿Ã�°Ã��Ã��Ã��Ã�µÃ��Ã�� Ã�²Ã�µÃ�½Ã�¸Ã�ºÃ�¾Ã�¼ Ã�¸ Ã�¿Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�°Ã�¹Ã��Ã�µ Ã��Ã�´Ã�¾Ã�²Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã��Ã�²Ã�¸Ã�µ! 

                    Ã��Ã�»Ã�� Ã��Ã�¾Ã�³Ã�¾, Ã��Ã��Ã�¾Ã�±Ã�� Ã�±Ã�µÃ��Ã�¿Ã�»Ã�°Ã��Ã�½Ã�¾ Ã�¿Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�¸Ã��Ã�� Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã�� Ã�²Ã�²Ã�µÃ�´Ã�¸Ã��Ã�µ Ã�´Ã�°Ã�½Ã�½Ã��Ã�µ Ã�² Ã��Ã�¾Ã��Ã�¼Ã��  Ã�½Ã�¸Ã�¶Ã�µ Ã�½Ã�°Ã�¶Ã�¼Ã�¸Ã��Ã�µ Ã�ºÃ�½Ã�¾Ã�¿Ã�ºÃ�� " Ã��Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�¸Ã��Ã�� Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã��"

Ã��Ã�°Ã�� e-mail: *
Ã��Ã�°Ã��Ã�µ Ã�¸Ã�¼Ã��: *
 

Работа со стрессом и его симптомы.

Эффекты хронического стресса.  Наше тело не делает различия между физической и психологической угрозой. Когда мы столкнулись с более плотным графиком, имеем  конфликт с  другом, попали в пробку, или перед нами оказалась гора счетов, реакция нашего тела  так же сильна, как если бы мы столкнулись в жизни со  смертельной  ситуацией.  
Если у нас есть много обязанностей и забот, нашей чрезвычайной стрессовой реакции может быть "на" большую часть времени. Чем больше напряжение нашего тела активизируется системой, тем легче для поездки и тем труднее его отключить. Длительное по времени воздействие стресса не только  может привести, но и приводит к появлению серьезных проблем со здоровьем.  
Воздействует хронический стресс  почти на все органы в организме.  Он может повысить кровяное давление, подавляет иммунную систему, повышает риск сердечных  приступов и инсульта, способствуют бесплодию, и также ускоряет процесс старения. Долгосрочный стресс может даже повредить  мозг, оставив нас более уязвимым для беспокойства и депрессии.
При возникновении  или усугублении  стресса возникают различные проблемы со здоровьем таких, как:
• Боль разнообразного  рода.
• Болезнь сердца.
• Проблемы с нашим пищеварением.
• Проблемы с нашим сном.
• Возникновение депрессии.
• Похудение или ожирение.
• Аутоиммунные заболевания.
• Некоторые кожные заболевания, например такие, как экзема.

Когда  стресс есть, несомненно, это вредно, но есть большое количество  вещей, которые  мы желательно  должны  сделать с целью, чтобы уменьшить его влияние и справиться с симптомами.
Научитесь справляться со стрессом
Мы можем почувствовать, как напряжение в нашей жизни находится вне нашего контроля, но мы всегда можем держать контроль над тем, как мы реагируем. Управление стрессом, это  взять на себя полную ответственность: то есть  взять на себя ответственность  за наше окружение, за свои мысли,  за свое расписание, за свои эмоции, и то, как мы справляемся с проблемами. 
Стресс менеджмент включает в себя изменение стрессовой ситуации, когда мы можем изменить нашу реакцию, когда мы не можем заботиться о себе, и планирует  время для отдыха и релаксации.
Необходимо научиться расслабляться.
Мы не можем полностью исключить стресс из своей жизни, но мы можем контролировать, насколько он влияет на нас. Техники релаксации, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и активации релаксации тела, состояние покоя, что является противоположностью стресса. 
Когда это практикуется регулярно, эти действия приводят к сокращению влияния стресса в  нашей повседневной жизни и повышение  чувства радости и спокойствия. Техники  также увеличивают нашу способность оставаться спокойным и собранным под давлением стрессовой ситуации.

                              <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

* Стресс за пределами офиса.

Держите стресс под контролем. 

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

* Как победить стресс на рабочем месте

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* Советы по управлению стрессом.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Упражнения для снятия стресса.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

 

�� �·�½�°�µ���µ �»�¸ ���� �¿���°�²�¸�»�° �¿�°���µ�½�¸�� �² �±�°�½�µ?

 Ã��Ã��Ã�¾Ã��Ã�¸Ã��Ã�°Ã�² Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã�� Ã��Ã�� Ã��Ã�·Ã�½Ã�°Ã�µÃ��Ã�µ:

1)���°�½�½���¹ �²�µ�½�¸�º -�­�¢�� �¾�����´�¸�µ �����¡���������������¯!

2) ���¸�´�� �±�°�½�½���� �²�µ�½�¸�º�¾�².

3) ���°�³�¾���¾�²�º�° �±�°�½�½���� �²�µ�½�¸�º�¾�².

4) ���±���·�°���µ�»���½�¾�µ �¿���°�²�¸�»�¾ �¿�°���µ�½�¸�� �²�µ�½�¸�º�¾�¼.

5) ���µ�¸�·�¼�µ�½�½�¾�µ �¿���°�²�¸�»�¾ �±�°�½�½�¾�¹ �¿���¾���µ�´������.

                                                                                                                  Ã��Ã��Ã�°Ã�²Ã�¸Ã�»Ã��Ã�½Ã�¾ Ã�¿Ã�°Ã��Ã��Ã��Ã�µÃ��Ã�� Ã�²Ã�µÃ�½Ã�¸Ã�ºÃ�¾Ã�¼ Ã�¸ Ã�¿Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�°Ã�¹Ã��Ã�µ Ã��Ã�´Ã�¾Ã�²Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã��Ã�²Ã�¸Ã�µ! 

                    Ã��Ã�»Ã�� Ã��Ã�¾Ã�³Ã�¾, Ã��Ã��Ã�¾Ã�±Ã�� Ã�±Ã�µÃ��Ã�¿Ã�»Ã�°Ã��Ã�½Ã�¾ Ã�¿Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�¸Ã��Ã�� Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã�� Ã�²Ã�²Ã�µÃ�´Ã�¸Ã��Ã�µ Ã�´Ã�°Ã�½Ã�½Ã��Ã�µ Ã�² Ã��Ã�¾Ã��Ã�¼Ã��  Ã�½Ã�¸Ã�¶Ã�µ Ã�½Ã�°Ã�¶Ã�¼Ã�¸Ã��Ã�µ Ã�ºÃ�½Ã�¾Ã�¿Ã�ºÃ�� " Ã��Ã�¾Ã�»Ã��Ã��Ã�¸Ã��Ã�� Ã�ºÃ�½Ã�¸Ã�³Ã��"

Ã��Ã�°Ã�� e-mail: *
Ã��Ã�°Ã��Ã�µ Ã�¸Ã�¼Ã��: *
 

Поделиться в соц. сетях