Стресс за пределами офиса.

Часто нам приходиться выполнять работу вне стен офиса, школы. В настоящее время многие выполняют работу по договору на расстоянии, то есть дистанционно.   Например, работа  фрилансера.  В этих условиях   возможно возникновение стрессовой ситуации, если не противостоять стрессу. Тренируйтесь, делайте себяустойчивымк стрессу.

1. Оставьте вашу работу, представив, что находитесь в офисе.Выполняя работу вне привычных стен офиса, есть ощущение, что время бесконечно. Нет, это не так. Напряжение стрессовой ситуации постепенно накапливается.  Вероятно,  можно сделать сознательное усилие, чтобы отделить работу по договору  от домашней жизни.

Если вы выполняете работу дистанционно от офиса  или работаете  из дома, все равно, важно,  уйти с работы в определенное время суток. Вы должны четко определиться и четко понимать, что  ваш рабочий день дома никогда не остановиться, если вы не выключите компьютер или  телефонные звонки на голосовую почту.

2. Регулярно делайте физические упражнения. Медики предлагают, что вы должны проделать  не менее 30 минут сердечно-сосудистых упражнений в день для поддержания здорового сердца и легких. Найти подходящее место  и делать физические упражнения, которые  вы любите делать.  Эндорфины,  которые вы получите в результате этих действий, позволят снизить вредные воздействия стресса на организм.

3.         Занимайтесь своим самообразованием  или станьте волонтером. Некоторые исследования показали, что потраченное  время на себя непосредственно уменьшает стресс, вызванный работой. Это может быть посвящение времени на  образование или участие, в каком – либо сообществе, которое поможет вам  ощутить, что как будто ваша жизнь всесторонняя, расслабленная и более наполненная.

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Тенденция в напряженный период, это поедать  много пустых калорий и углеводов. Планируйте свои закуски и блюда заранее, чтобы получить нужные калории для того, что была энергия  для выполнения своей работы.

Ешьте или перекусывайте, прежде чем начнете выполнять поставленные задачи. Это не очень хорошая идея,  чтобы пойти на  презентацию, встречу или решать важный вопрос по  телефону с полностью пустым желудком.  Ваш организм реагирует на хорошие белки, углеводы и полезные жиры,  давая вам энергию,  необходимую для успешной работы.

5. Сосредоточьтесь на хороший сон. Вы должны посвятить сну около 8 часов. Готовьтесь  ко сну в течение 1 часа,  отключите все устройства перед отходом ко сну и планируйте 1 час,  для того, чтобы проснуться.

                        <<Узнай больше!

*Стресс, это орган ответа.

Причины стресса.

Стресс, это субъективный феномен.

Держите стресс под контролем. 

Управление стрессом.

Стресс страха

Стресс, хороший и плохой.

Положительно реагировать на стресс.

Как справиться со стрессом.

* Как победить стресс на рабочем месте

Помогите дочери-подростку справляться со стрессом.

* Стресс и депрессия из-за эмоциональной неустойчивости в     менопаузе....

Стресс, сделайте себя устойчивым.

Работа со стрессом и его симптомы.

Что вызывает стресс перегрузки?

Научитесь расслабляться нейтрализовать влияние стресса.

* Как уменьшить финансовый стресс.

24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее.

* Советы по управлению стрессом.

* У вас стресс, тревога, страх, паника или спокойствие?

* 7 привычек, которые помогут снять стресс в офисе.

* Упражнения для снятия стресса.

* Как обращаться со стрессом тревоги.

* Двенадцать секретов жизни без стресса и тревоги.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

6 thoughts on “Стресс за пределами офиса.

  1. Pingback: 24 совета, чтобы уменьшить стресс и быть счастливее. | Главное – первый шаг!

  2. АLEXANDRA

    Спасибо за полезные советы. мы на многое не обращаем внимание.

  3. Pingback: Как победить стресс на рабочем месте | Главное – первый шаг!

  4. Ирина

    Отличные советы, сидя за компьютером, часто о них забываешь))

Comments are closed.