Имеешь тревожное состояние, помоги себе сам.

Считаете ли, что тратите много времени в течение  дня на беспокойство?

Часто ли  чувствуете себя в нервозном состоянии, опасаясь чего-то неизвестного?

Чувствуете, что дела идут у  вас не удовлетворительно?

Вам трудно расслабиться и «отключиться»?

Часто ли  испытываете неприятные физические ощущения, такие как "бабочки" в животе, мышечное напряжение, головокружение или одышку?

Если  ответ был "да" хотя бы на какой-то один из этих вопросов,  значит,    возможно, можете испытывать симптомы тревоги,  и  поэтому эта статья может быть   для вас полезной.

Эта статья  призвана помочь вам:

Признать, что  можете испытывать симптомы тревоги.

Понять, что вызывает тревогу, что держит в тревожном состоянии?

Возможность  найти  способы, чтобы понять, управлять или преодолеть свою тревогу.

Понять, есть  ли у меня симптомы тревоги?

Если  испытываете симптомы тревоги то,  вполне вероятно,  узнаете много чувств, физические симптомы, мысли и поведение, которые далее  описаны.

Пожалуйста, отметьте графы, которые регулярно испытываете.

Чувства:

 Нервное,

Паническое,

Раздражение, низкий порог терпимости.

Физические симптомы:

Напряженное тело / мышечная боль.

Головокружение.

Тугая грудь  или болезненные ощущения.

Беспокойство в желудке. 

Дрожь или покалывание в руках. 

Быстрое  сердцебиение.

Дыхание быстрее или медленнее, чем обычно. 

Трудности концентрации.

Стили мышления:

Часто беспокоит мысль  "что если" что-то плохое случиться. 

Ваши скачки ума от одного  беспокойства к другому. 

Часто представляете себе наихудшие сценарии. 

В вашем  взгляде ожидание  опасности.

Поведение:

Избегаете вещей, которые  хотели бы сделать.

Прохаживаетесь / трудно расслабиться. 

Слишком легко реагируете на   людей.

Быстро и  легко возбуждаетесь.   

Говорите  очень быстро.

Если  рядом появилась галочка,  вы можете испытывать симптомы тревоги. Однако не пугайтесь, это очень распространено,  есть рекомендации, которые можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Найдете несколько полезных стратегий в следующих статьях.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях