Приобрети навыки решения проблем.

Трудно приходиться, если у нас накапливаются проблемы, которые  не можем решить.  Это  оказывает заметное влияние на наш уровень тревожности.  Процесс борьбы с нерешенными проблемами, часто  приводит к плохому  самочувствию.  В конечном итоге, можем просто беспокоиться или размышлять  над нашими проблемами, не находя пути их решения. Но нерешенные проблемы  портят нам настроение, заставляют находиться в постоянном беспокойстве и мешают  нашему  сну. 

Предлагаемый  структурированный подход к работе с проблемами, может помочь  чувствовать себя лучше. Мы можем улучшить свои навыки решения проблем, научиться применять меры, изложенные здесь.

 Определите ваши проблемы.

 Первое, о чем нужно спросить себя, в чем проблема? Постарайтесь быть как можно более конкретным. Например:

• "Я  имею  долг  400$   моему другу”.

• "Я буду скучать в течение этого времени".

 Придумайте возможные решения.

 Попробуйте перечислить все возможные решения, которые можете придумать, чтобы преодолеть свои проблемы. Не беспокойтесь о том, насколько  нереальной  кажется идея.  Запишите все и вся. Лучшие решения, вероятно, будут те, о которых   и не думали. Это потому, что никто не знает вашу ситуацию так, как вы. Это может помочь рассмотреть следующие вопросы:

• Как  могли бы решить подобные проблемы в прошлом.

• Что ваши друзья или семья посоветовали бы.

• Каким  хотели бы видеть себя в решении этой проблемы.

 Выберите решение.

 Далее  нужно выбрать наилучшее решение из вашего списка. Подумайте о каждом варианте. Полезно пройти через все причины "за" и "против" каждой идеи. Это поможет  принять правильное решение и выбрать лучшее.

После этого  можете обнаружить, что  все еще не уверены. Возможны несколько вариантов подхода, которые,  кажутся,  одинаково хороши. Попробуйте выбрать один, чтобы начать с него.  Если он не работает, то  всегда можете вернуться и попробовать другой.

 Разбейте ваши решения.

 Чтобы помочь  выполнять ваше выбранное решение,  полезно,  может быть, разбить его на более мелкие шаги. Это может сделать его более простым и управляемым.  Количество необходимых шагов, зависит от решения и насколько сложное оно есть. 

Например: Чтобы рассчитаться с долгами,  решил попробовать  и   получить  работу с частичной занятостью. Это потребует несколько этапов.

1. Покупка газеты с объявлениями о  работе.

2. Выбрать, на какие рабочие места подать резюме.

3. Создание резюме.

4. Отправка свои резюме.

5. Покупка одежды для встречи с менеджером по кадрам.

6. Подготовка ответов на возможные вопросы интервью.

 Попробуйте проверить свое решение и рассмотреть результаты.

 Выполните эти  действия, необходимые для выполнения решения. Просто пройдите их  по одному  разу. Пройти  в своем собственном темпе и не позволяйте себе торопиться.

После того как  выполнили все шаги, то надо  рассмотреть результаты. Если  успешно решили свою проблему, то это отлично.  Если проблема все еще существует, то не сдавайтесь.

• Есть ли другое решение в вашем списке, которое   могли бы попробовать?

• Есть ли другое решение, которое  до сих пор считаете нереальным?

• Можете ли  попросить у кого-нибудь  какие-либо идеи или советы?

• Можете комбинировать любые из ваших решений?

Полезно помнить, что не все проблемы находятся в пределах нашего контроля.  Может сделать его действительно трудно и  не невозможно решить с помощью намеченных шагов. Возможно, придется подождать  или попросить у кого-нибудь помощи  вместо этого.   В такой ситуации, постарайтесь не волноваться.

Успехов вам!

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях