Приобрети навыки решения проблем.

Трудно приходиться, если у нас накапливаются проблемы, которые  не можем решить.  Это  оказывает заметное влияние на наш уровень тревожности.  Процесс борьбы с нерешенными проблемами, часто  приводит к плохому  самочувствию.  В конечном итоге, можем просто беспокоиться или размышлять  над нашими проблемами, не находя пути их решения. Но нерешенные проблемы  портят нам настроение, заставляют находиться в постоянном беспокойстве и мешают  нашему  сну. 

Предлагаемый  структурированный подход к работе с проблемами, может помочь  чувствовать себя лучше. Мы можем улучшить свои навыки решения проблем, научиться применять меры, изложенные здесь.

 Определите ваши проблемы.

 Первое, о чем нужно спросить себя, в чем проблема? Постарайтесь быть как можно более конкретным. Например:

"Я  имею  долг  400$   моему другу”.

"Я буду скучать в течение этого времени".

 Придумайте возможные решения.

 Попробуйте перечислить все возможные решения, которые можете придумать, чтобы преодолеть свои проблемы. Не беспокойтесь о том, насколько  нереальной  кажется идея.  Запишите все и вся. Лучшие решения, вероятно, будут те, о которых   и не думали. Это потому, что никто не знает вашу ситуацию так, как вы. Это может помочь рассмотреть следующие вопросы:

Как  могли бы решить подобные проблемы в прошлом.

Что ваши друзья или семья посоветовали бы.

Каким  хотели бы видеть себя в решении этой проблемы.

 Выберите решение.

 Далее  нужно выбрать наилучшее решение из вашего списка. Подумайте о каждом варианте. Полезно пройти через все причины "за" и "против" каждой идеи. Это поможет  принять правильное решение и выбрать лучшее.

После этого  можете обнаружить, что  все еще не уверены. Возможны несколько вариантов подхода, которые,  кажутся,  одинаково хороши. Попробуйте выбрать один, чтобы начать с него.  Если он не работает, то  всегда можете вернуться и попробовать другой.

 Разбейте ваши решения.

 Чтобы помочь  выполнять ваше выбранное решение,  полезно,  может быть, разбить его на более мелкие шаги. Это может сделать его более простым и управляемым.  Количество необходимых шагов, зависит от решения и насколько сложное оно есть. 

Например: Чтобы рассчитаться с долгами,  решил попробовать  и   получить  работу с частичной занятостью. Это потребует несколько этапов.

1. Покупка газеты с объявлениями о  работе.

2. Выбрать, на какие рабочие места подать резюме.

3. Создание резюме.

4. Отправка свои резюме.

5. Покупка одежды для встречи с менеджером по кадрам.

6. Подготовка ответов на возможные вопросы интервью.

 Попробуйте проверить свое решение и рассмотреть результаты.

 Выполните эти  действия, необходимые для выполнения решения. Просто пройдите их  по одному  разу. Пройти  в своем собственном темпе и не позволяйте себе торопиться.

После того как  выполнили все шаги, то надо  рассмотреть результаты. Если  успешно решили свою проблему, то это отлично.  Если проблема все еще существует, то не сдавайтесь.

Есть ли другое решение в вашем списке, которое   могли бы попробовать?

Есть ли другое решение, которое  до сих пор считаете нереальным?

Можете ли  попросить у кого-нибудь  какие-либо идеи или советы?

Можете комбинировать любые из ваших решений?

Полезно помнить, что не все проблемы находятся в пределах нашего контроля.  Может сделать его действительно трудно и  не невозможно решить с помощью намеченных шагов. Возможно, придется подождать  или попросить у кого-нибудь помощи  вместо этого. 

В такой ситуации, постарайтесь не волноваться. 

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях