Как развивать и укреплять cамоконтроль.

Как развивать и укреплять cамоконтроль.

Самоконтроль  способствует осуществлять  контроль над  импульсами  и реакцией. Это самодисциплина. Это не какое-то отрицательное и предельное поведение,  как некоторые люди могут подумать. Когда самоконтроль используются разумно и со здравым смыслом, то он становится  важным инструментом для дальнейшего самосовершенствования и более быстрого достижения успеха.

Как же  самоконтроль может нам помочь?

§ Он держит в узде саморазрушение, привыкание, агрессивно - импульсивное поведение.
§ Дает чувство личной власти над нашей жизнью,  приносит баланс в нашу жизнь.
§ Самообладание помогает сохранить более-эмоциональных реакций в чек или умеренность.
§ Самоконтроль ослабляет  чувство беспомощности и большую  зависимость от других.
§ Самоконтроль помогает укрепить умственное и эмоциональное спокойствие, которое передает свое состояние  в душевное спокойствие.
§ Дает возможность контролировать настроение и не допускать  мысли с негативными чувствами.
§ Самоконтроль действительно укрепляет чувство собственного достоинства, придает  уверенность, внутреннюю силу, самообладание и силу воли.
§ Это  позволяет  принимать ответственность за свою жизнь.
§ Он делает вас надежным и ответственным  человеком.

Имеются многие  препятствия для самоконтроля, их них такие как:

• Недостаток знаний, непонимание того, что такое, на самом деле, самоконтроль.
• Сильные и не контролируемые эмоциональные реакции.
• Реакция  на внешние раздражители, в первую очередь, не думая об этом.
• Отсутствие силы воли, а также и дисциплины.
• Нет  желания что-то улучшить и изменить.
• Уверенность, что  самоконтроль, это ограничения и неприятная деятельность.
• Убеждение, что самоконтроль устраняет удовольствие.
• Отсутствие веры в свои способности и в себя.

Выработка  самоконтроля.

1)Вначале необходимо определиться,  какие области вашей жизни требуют  большее самообладание. Определитесь, где не хватает самообладания? 

Этими возможными областями могут быть:
Питание. 
Покупки. 
Алкоголь.
Длительный сон.
Игра в лотерею.
Зависимость.
Навязчивое неординарное поведение.
2) Определите эмоции, которые не имеют контроля, такие как гнев,  несчастье, зависть, обиды, злость, радость или страх.
3) Найдите  мысли и убеждения,  заставляющие   вести себя почти бесконтрольно.
4) Когда необходимо отобразить самоконтроль, несколько раз в день повторять в течение минуты или двух одно из предлагаемых утверждений:
Я контролирую себя полностью. 
У меня есть право выбирать необходимые эмоции и  нужные мысли. 
Самоконтроль укрепляет мою  внутреннюю силу и ведет уверенно  к успеху. 
Свою реакцию я контролирую. 
Я несу ответственность  за свое поведение. 
Я могу осуществлять  контроль над своими возникающими  эмоциями. 
Я главный  в моей жизни. 
С каждым днем мои способности контролировать свои мысли и чувства  растут. 
Самоконтроль привносит   удовольствие и наслаждение.
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях