Не позволяйте уму бродить!

    

Ум имеет привычку бродить. Что происходит, когда  сидите спокойно в течение нескольких минут, пытаясь думать о чем-то, или просто сидите, чтобы расслабиться? В следующий раз   старайтесь следить за своим умом, и  обнаружите, что он порхает вокруг, как бабочка, переходя от одной мысли к другой.

Ум продолжает думать, волноваться, задавать вопросы, ответы, давать оправдания, рассказывать истории, воображает, что создает проблемы и их решает.
Это происходит, не только в то время когда сидите, чтобы расслабиться, но и во время работы, вождения, при приготовлении пищи, еды или делаете что-нибудь еще. 

Эта деятельность ума  ослабляет вашу способность сосредоточить внимание,  а также влияет на вашу способность эффективно улучшать то,  чем занимаетесь ежедневно  в каждую минуту. Блуждающий разум может помешать  заснуть, закончить ваши дела и работу. Он также тратит свое время и энергию, и может быть иногда утомительным.

Некоторые говорят, что если выполнять несколько задач одновременно,  сэкономите время и сделаете  больше.  Это может быть верно   при проведении автоматических задач, которые не требуют вашего внимания, но будет сделано более точно и эффективно, если на одной вещи сосредоточиться только  за один раз.

Сколько раз  пытались сделать несколько вещей одновременно, но в итоге делали ошибки, а затем  их исправляли? Если сосредоточиться на одной задаче за один раз,  сделаете это более эффективно, легко и быстро. Плата за постоянное внимание к одной теме,  это своего рода медитация, и это действие учит  послушанию и дисциплине ума. 

Когда наш разум послушный и дисциплинированный, он перестает странствовать  и появляется большой  мир. Как остановить свой ум от блуждания?  Не существует  магической формулы. Рецепт для остановки блуждания нашего ума, это практика и еще раз практика, настойчивость и терпение. 

Не смотрите на это как на скучную и утомительную работу. Считайте, что это  игра, которая вознаграждает нас  драгоценным призом. Приз, который представляет собой мощный инструмент для создания лучшей жизни, более счастливой и успешней.

Многозадачность является преимуществом в определенное время, но с упором настраивайте свой ум на одно, и не давайте ему странствовать по   другим задачам или мыслям. На этом  можно сэкономить время, которое  тратиться на исправление ошибок  из-за отсутствия внимания.

Как удержать свой ум от блуждания:

1. Попробуйте сосредоточиться за один раз на одной вещи.
2. Напишите одно письмо за один раз.
3. Съешьте обед осознанно.
4. Пейте кофе внимательно.
5. Прочитайте книгу с полным вниманием.
6. Ведите  автомобиль с полным вниманием.
7. Когда разговариваете, держите свой ум на разговоре, не допускайте его к экрану телевизора перед вами, прислушиваться  к звукам вокруг вас, смотреть на  людей, которые  приходят и уходят.
8. Если  медитируете, сфокусируйтесь на объекте медитации, и, когда ваш ум блуждает, верните его обратно.
9. Совместите свой ум на том, что вы делаете. Делайте одно, не думать о чем-то другом.
10. Когда  ловите свой ум на странствии, верните его к тому, что  делаете. Это может быть не легко, но если  пытаетесь держать, постепенно добьетесь успеха.
11. Осознайте свои мысли, и всегда возвращайте свой ум обратно к тому, что  сейчас делаете.

Для того, кто не имеет концентрации, нет спокойствия. Остерегайтесь рассеивать свои силы, постоянно стремитесь сосредоточить их.
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “Не позволяйте уму бродить!

  1. Pingback: Можете ли сосредоточить внимание? | Главное – первый шаг!

Comments are closed.