Релаксация дает возможность быть самим собой.

Важно иметь  время, чтобы расслабиться и делать действия, которые приятны. Это может помочь снизить уровень беспокойства, успокаивает тело и ум.   Также может помочь вам спать.  Если нашли время, чтобы расслабиться, то будете чувствовать себя  легко, а не   разбитым.

Релаксация дает возможность делать  то, что вам нравится, или просто быть самим  собой. Хорошим примером может быть чтение книги или принятие ванны. Упражнения также  эффективны и  помогают нам расслабиться.

 Постарайтесь выбрать то, что  будете с нетерпением ждать,  и что дает вам передышку.  Ведение деятельности, которая  Вам нравятся,  также позволит  меньше времени тратить на беспокойство. Вот перечень видов деятельности, которые могут помочь вам расслабиться.

 Воспользуйся:

Сделайте несколько упражнений (например, плавать, ездить на велосипеде).

Читать книгу.

Смотрите любимые ТВ-шоу.

Пойти в кино.

Сделайте что-нибудь творческое (например, рисовать).

Посетите друга или члена семьи.

Принимайте  ванну.

Попробуйте добавить некоторые собственные идеи.  Вы будете знать, что лучше подходит для  вас. 

Старайтесь каждый день для отдыха  найти время. Это может показаться сложным, но так  будет некоторое время. Это может помочь  чувствовать себя намного лучше.  Есть аудиогиды по отдыху,  которые  могли бы дать полезные советы и  поддержку.

Также можно  использовать  упражнения,  такие как: 

Управляемое дыхание.

Этот простой метод предполагает упором на и замедление наши паттерны дыхания.  Многие люди считают это простое упражнение очень расслабляющим. Это может быть особенно полезно для тех, кто чувствует головокружение или легкое головокружение, когда  чувствуют беспокойство или стресс. Иногда это происходит потому, что у людей дыхание изменяется и становится быстрее, когда они чувствуют себя несчастным.

Мышечная релаксация.

 Напряженность часто накапливается, когда  чувствуем себя расстроенным или в стрессовом состоянии. Эти симптомы могут быть болезненны и  вызвать беспокойство в себе. Мышечные упражнения на расслабление могут помочь вам управлять такими неприятными симптомами. Они могут уменьшить физическое напряжение и помогут вам расслабиться в целом.

Отвлечение.

 Отвлечение является хорошей техникой, чтобы парировать симптомы тревоги и стресса, когда они чувствуют себя подавленными. Это также может дать вам пространство, чтобы справиться с ситуацией  более взвешенно и положительным образом.

Это также полезно, когда у вас нет пространства или времени, чтобы использовать более активный подход, такие как релаксация упражнения. Упражнения  специально разработаны, чтобы помочь вам расслабиться.

Тем не менее,  нужно  прекратить упражнение, если в какой-то  момент  начинаете испытывать дискомфорт или боль.  Как и в любой релаксации,  упражнения  могут занять несколько минут, прежде чем  начнете чувствовать, как они воздействуют на вас.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

2 thoughts on “Релаксация дает возможность быть самим собой.

  1. Екатерина

    Для меня самая лучшая релаксация после рабочего дня – это теплая ванна =)

  2. Pingback: Нужно ли и как быть благодарным? | Главное – первый шаг!

Comments are closed.