Способность к концентрации

Способность к концентрации

Для остроты  концентрации требуется практика, как и во  всем остальном в жизни. Вы ходите в спортзал? Если да, то сколько раз в течение недели, и как долго?  Вы изучаете иностранный язык? Если да, то,  сколько времени вы посвящаете этому? А  обучение  для разработки концентрации не требуется. 

Упражнения, даже десять минут в день, для концентрации, пойдут  вам на пользу.
Не любит дисциплину наш ум,  и будет упорно сопротивляться усилиям, которые его  дисциплинируют. Он любит свою свободу больше всего на свете, и будет пытаться встать на  пути, чтобы помешать. В любом случае это возможно. 

Ум заставит  забыть делать упражнения, будет соблазнять  отложить выполнение их или заставить вас чувствовать  слишком ленивым. Он найдет множество уловок, чтобы остановить и беспокоить вас, но вы можете и должны быть сильнее.

Всегда помните, что выбор за вами,  быть рабом ума и его капризов, или быть его хозяином. Практикуя умственные упражнения, можно тренировать ум и успокоить его, указать на свое место, так как он ваш слуга, а не как ваш начальник или  мастер.
Вы не ум, ни мысли, которые проходят через это.

Хотя,  может быть, трудно принять эту мысль, ум не вы, он только инструмент, который  используете. Это инструмент, который имеет большое значение, но он должен слушаться вас. Большинство людей считают, что они ум и ошибочно полагают, что контроль сознания означает, держать себя под контролем и отрицать  свободу. 

Многие  считают, что контролировать свой  ум,  не является естественным,  что это  своего рода репрессия. Эти убеждения не правильные. Доказательство того, что мы не ум, приходит с тренировками. Примите эту идею в теории, так и во времени, так как контроль над  мыслями растет, и убедитесь, что это  факт. На самом деле, настоящий ты, тот, кто владеет умом. 

Советы  для концентрации:

Найти место, где можно побыть наедине и без помех. Вы можете сидеть с пересеченными ногами  на полу, если можно, или на стуле. Сидите с прямым позвоночником. Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и затем расслабьте тело. Направьте внимание на свое тело,  расслабьте каждую мышцу и его части.

Я приведу вам некоторые упражнения для практики. Сядьте примерно  на 10 минут, и после нескольких недель тренировок, увеличьте время до 15 минут.
Начните с первого упражнения, практикуйте это ежедневно, пока  не будете в состоянии сделать это без каких-либо отвлекающих моментов или забывчивости, и не думая ни о чем другом, хотя-бы, три не прерывных минуты. 

Каждый раз, когда вы вдруг отвлеклись, надо начать все сначала, до 10 или 15 минут. Должны быть честным с самим собой, и приступайте  к следующему, когда убедитесь, что  практиковали  правильно и с полной концентрацией.
Расписания не может быть, так как это,  возможно, будет  неприятно. 

Если, например, говорю вам, что определенные упражнения должны завершить через неделю, но что-то другое может случиться. Можете получить разочарование, если  не сможете получить нужную концентрацию в течение недели, или не сможете двигаться дальше, не практикуя упражнения правильно. Освоение упражнений успешно может занять несколько дней, недель, месяцев, а иногда даже больше.

Направьте  все свое внимание на упражнения,  не думайте ни о чем другом. Будьте внимательны, нельзя заснуть, мечтать или думать о чем-то постороннем.  А если   поймаете себя на мысли о чем-то другом, прекратите тренировки и начните сначала.  Как  только овладели этим, продлите время,  и если это, возможно, повторите это в другой  половине дня.

Не пытайтесь делать слишком много в самом начале, а также  выполнить  все сразу. Двигайтесь медленно, не переусердствуйте и не  напрягайте мозг. Если это  слишком сложно,  мысли отвлекают вас и заставляют   думать о других вопросах, не расстраивайтесь. Каждому приходиться на этом пути сталкиваться с  трудностями. 

Если  упорны и никогда не сдаетесь, несмотря на трудности, усилия увенчаются успехом. Помните, что люди  с мощной концентрацией, тоже тренировали свои умы.
Не имеет значения, что  концентрация сейчас слаба, она будет развиваться и укрепляться, как и любые другие способности, через обучение и инвестирование необходимого времени, энергии и искренности.

Со временем  обнаружите, что  можете сосредоточиться в любое время, даже  независимо от того,  в каком месте вы находитесь.   Сможете сфокусировать свой ум, думать и действовать в самых сложных условиях, оставаясь при этом спокойным, расслабленным и собранным. Эта награда стоит затраченных усилий в тысячу раз.  
рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “Способность к концентрации

  1. angelochek

    Вы должны рассмотреть вашу способность запоминать, систематизировать мысли, планировать ход действий и его реализации, принимать новые знания.

Comments are closed.