Тревожным людям надо огранить время волнения.

Тревожные люди, как правило, проводят большую часть своего времени в беспокойстве. Иногда они беспокоятся от  того   что,    очень трудно "выключить" и расслабиться.  Действительно, не контролируемое  беспокойное состояние,  это о том, что часто происходит не рядом с ними.

 Поэтому, если  можем уменьшить количество времени,   проводимое в  беспокойстве, то можем сократить наш уровень тревоги.

Один из способов ограничить время волнения,  это присвоить имя ограниченному времени волнения "время для волнения".  Оно  включает в себя определение  времени,  от пятнадцати до двадцати минут каждый день,  во время  которого будете позволять себе беспокоиться.  

Надо отметить эти задачи и просто забыть до того времени, когда  пытаетесь решить их во время вашего "беспокойство времени".  Отметив их,  можете чувствовать себя в безопасности, зная, что  не забудете о попытке разрешить их позже. 

Это должно высвободить время в течение дня, в которое  обычно впустую волнуемся. Затем, когда ваше  "беспокойство времени" наступает, надо  позволить себе думать о вещах, которые вас беспокоит в этот день и попытаться решить их. 

Выделенное  "Беспокойство времени" не только помогает сократить время, которое  тратите на беспокойство, но и доказываете, что  можете  больше контролировать  беспокойство. Это также показывает, что в беспокойстве часто нет необходимости. Так как,  когда  вернетесь к рассмотрению  этих проблем со  "свежим глазом", увидите, что многие из них часто решаются сами или просто кажутся менее важными. 

 Сделайте   шаги для  более подробной информации:

1. Определите,  когда один  раз  день  у вас будет свое "время для беспокойства".

2. В других случаях, просто запишите любые заботы, которые появляются в вашей голове и попытаться забыть о них.

3. После «время для беспокойства»   выберите, как долго  будете позволять себе "беспокоиться"  (постарайтесь сделать его не больше  15-20 минут).  В начало отсчета времени "время беспокойства" не должно быть захвачено ваше время.

4. Во время тревоги, пытайтесь активно решить свои заботы. Просто попробуйте придумать решения для вашей заботы, если это возможно. Используйте ручку и блокнот, чтобы записать решение, которое  может быть полезным.

5. Остановитесь, как только ваше "беспокойство времени" закончено. Если какая-либо забота все еще чувствует  себя нерешенной, просто перенесем их на следующее  "время для беспокойства".  

Вот несколько полезных советов, которые  помогут разобраться с   "время для беспокойства".

Если  трудно отключиться  от всех ваших забот в течение дня, не волнуйтесь, так как это должно улучшиться со временем и практикой.

Это может быть полезно, использовать решения проблемы во время "время для беспокойства".

Когда дело доходит к установленному периоду  "время для беспокойства", не стесняйтесь.   Короче, если  решили все ваши заботы раньше, то зачем волноваться.

Часто задачи, которые беспокоят нас сегодня, кажутся, менее проблематичными, когда  вновь наступает время "время для беспокойства".   Если это произойдет,  просто нужно забыть о них.

Помните, что обычно не удается решить каждое беспокойства или проблему, которые у вас есть. Так что,  если что-то находится вне вашего контроля  (или уже произошло), постарайтесь не волноваться,  вы сделали все, что можно. Существует также возможность того, что ваше беспокойство никогда не сбудется.

рассказать друзьям и получить подарок

стрелка

 

Подпишись на новые статьи блога.
Введи адрес Своего Email:

Поделиться в соц. сетях

One thought on “Тревожным людям надо огранить время волнения.

  1. Наталия

    Статья бесспорно полезная, но нервы – это все. Все с ними связано и болезни тоже от них. Спасибо.
    Почему я не слышу от вас ответов на комментарии? Так некрасиво. Я рекомендую вас по сетям, а вы хоть бы слово вставили. Не будет ответов, буду обходить ваши темы стороной. Посмотрите, как в моей другой группе http://subscribe.ru/group/kulinariya-i-kulinarnyie-retseptyi-vkusnoj-edyi/ люди общаются и все довольны. Если и вы хотите иметь такие привилегии, то прошу следовать моим советам. Ссылку открывайте в новом окне. Не знаете как, прошу вот сюда http://subscribe.ru/group/kulinariya-i-kulinarnyie-retseptyi-vkusnoj-edyi/2985059/

Comments are closed.