Держите карандаш в руке, смотрите на часы для измерения времени, и старайтесь сосредоточить все внимание на карандаше. Посмотрите на него со всех сторон, стараясь запечатлеть его образ в вашем уме. В тот момент, когда обнаруживаете, что потеряли ваше внимание, посмотрите на часы для измерения времени.
Как долго можете сосредоточиться на карандаше до того, как ваше внимание или глаза начнут блуждать где-то в другом месте? Можете измерять время в минутах, или просто в течение нескольких секунд. Если можете измерять время в минутах, вам повезет, но если это всего несколько секунд, должны что-то сделать с вашим вниманием.
Когда пишете письмо, читаете книгу, или чем-то занимаетесь другим, сколько раз останавливаетесь или думаете о посторонних предметах, встаете или делаете что-то еще? При изучении нового навыка, работаете или делаете что-нибудь еще, сосредоточены ли на том, что делаете, или ваш разум блуждает г в другом месте?
Можете ли сосредоточить свое внимание на задаче, пока ее выполняете, или переходите с одной задачи на другую и не завершаете их по времени? Фокусирование - способность к концентрации - умственный центр – с этим человек не рождается. Это должно быть приобретено. Нас не учили в школе, как сосредоточиться.
Должны сосредоточиться на учебе, но нас никогда не учили, как надо это сделать.
Когда-нибудь интересовались, сколько времени и сколько энергии тратится каждый день, в связи с отсутствием внимания? Неужели не думаете, сколько могли бы добиться, если бы использовали это потерянное время?
Сосредоточение внимания полезно на работе, дома и в школе. Имеет большое значение для достижения целей и для творческой визуализации, а также жизненно важно для самосовершенствования, медитации и обретения внутреннего мира.
Можете ли научиться фокусировать свой ум? Да, сможете научить ум сосредоточиваться. Я не говорю о каком-то автоматическом программировании ума. Я говорю о развитии реальной возможности, которую сможете контролировать и использовать везде, в любое время и в любых ситуациях.
Pingback:
Pingback: